你需要知道的饮食神话

插图。（照片：未溅）

雅加达 - 外行对饮食缺乏了解，导致许多神话的出现。他们认为减肥的努力正在减少食物的摄入量。

也许，你是那种试图以一种罕见的饮食方式减肥的人，因为那只是你的逻辑。事实上，你的饮食模式是错误的。与其理想，不如跛行和不健康。

健身专家詹森·翁科指出了公众中流传的一些关于饮食的神话。这些神话并不完全正确。

1. 饮食延迟用餐时间。

有些人决定推迟用餐时间，以减少进入体内的食物的摄入量。大多数情况下，他们不吃早餐，把用餐时间和午餐结合起来。

詹森说，吃少于每日热量需求量确实能减肥。但是，随着时间的推移，身体会感到不断的饥饿。

"然后，身体的状况变得不那么精力充沛，不像你经常吃健康食品那样精力充沛。最后，它只是减慢了身体的新陈代谢，而不是减肥，"詹森说，当确认VOI，星期六，3月7日。

2. 深夜吃会让你发胖。

睡前出现的饥饿往往很烦人。想吃，但记得一个朋友说，深夜吃会增加体重。事实上，詹森说，晚餐并不总是不好的。

"关键是我们吃什么，而不是在什么时候吃，"他说。

香蕉的插图。（照片：未溅）

詹森继续说，对一些人来说，稍微晚一点的晚餐有助于降低午夜的食欲。他说你可以在晚上吃大约10%的总热量。例如，吃水果或蔬菜来品尝。

"至少吃香蕉，或东西。记住，如果你睡觉，不要空腹。考虑到，睡眠质量饮食的人也会减少。活动结束后的晚上，我们跛行，特别是加上大量的工作，加上压力，"詹森解释道。

然而，他说，有必要小心，不要吃晚餐太接近睡觉时间。他继续说："当消化功能额外作用以消化刚刚食用的食物时，它可以干扰睡眠的舒适性。

3. 避免食用高脂肪食物。

饮食确实是为了减少脂肪。因为，过量食用高脂肪食物会使腰围变宽，健康开始恶化。

但请记住，脂肪是身体的水储备。如果你想减肥，这意味着能量被利用。请记住，应该避免的脂肪是坏脂肪。

鳄梨的插图。（照片：未溅）

詹森说："在日常食品中，如鲑鱼、橄榄油、坚果、鳄梨和鸡蛋等，脂肪来源很好，对健康有很多好处。

詹森提到的好脂肪可以降低坏胆固醇，降低患心脏病的风险，保护关节，帮助降低身体脂肪过多。