雅加达 - 创伤后应激障碍(PTSD)为每个人都带来了许多独特的挑战。有时,症状会使您和您亲人难以忍受。但社会支持可以成为管理创伤后应激障碍的宝贵能量。
研究表明,健康和积极的关系可以帮助为愈合奠定基础。2019年的一项研究发现,社会支持率较高的人体经历不太强烈的PTSD症状,例如反思和感到被困。
要支持患有PTSD的人并加强你的纽带,有几件有用的事情可以做,即;
根据研究,恐惧是PTSD的主要症状。与恐惧作斗争的一种方法是提供安全的环境。
「夫妻真正可以为亲人支持克服复杂的PTSD而做的一件事是,学习什么能让他们感到安全,”《我的骨头知道的》作者Stephanie Foo说 - 一部关于她与复杂的PTSD旅行的备忘录,由Psychcentral于1月9日星期二报道。
当伴侣或伴侣感到不安全时。您可以考虑根据他们如何感到最受喜爱和最安全,做什么可以帮助他们感到安全或舒适。
向你所爱的人保证他们的价值观和感情是支持一个人面对PTSD的一种简单但有效的方法。
富士正在经历复杂的PTSD时,他的朋友说了五个他永远不会忘记的句子:“你很容易被爱住。这些都是Foo的娱乐词。你的伴侣或朋友认为哪些肯定词可以娱乐?如果你已经知道了,那么尽可能多地告诉他们,这样他们就可以继续感到安全和舒适。
每个人都会有不同的症状和触发因素。清晰的沟通可以帮助您规划当出现时最支持的反应方法。关于症状和触发因素的沟通可以帮助您创造有意和支持性的反应。
例如,复杂PTSD和PTSD的常见症状之一是社会化。如果伴侣或朋友经历社会化,他们可能会表现出麻木或分离感。
如果您最亲近的人开始以平坦的声音或平坦的表情与您互动,最初可能很难解释。如果您提出有关其语音或语音所显示或未显示的内容的问题,这将是非常有帮助的。
当触发器出现时,PTSD患者可以使用多种基于证据的方法来调节他们的神经系统,并感到更加地面化或存在。您可以提供与亲人坐下来,一起做一些以下练习。这样做,您可能会感到更冷静,也可能在场。
随着时间的推移,练习其中一些的锻炼可以帮助你亲人调节他的神经系统。它还可以帮助你和你最亲近的人感到更舒适和连接。这些练习的形式是地置,冥想和呼吸练习。
虽然重要的是不要自豪某人从创伤中建立的力量。识别、肯定和欣赏患有PTSD的人在愈合过程中成长的方式将非常有帮助。
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