瑜伽士 - 众所周知,白米饭含有相当大的糖含量,因此对于糖尿病患者来说,如果食用超过限量,可能会使糖含量飙升。
但是,放心,对于仍然想要食用白米的糖尿病患者,医生Ema Surya Pertiwi有益于糖尿病患者的煮米方法。
白米煮熟方法由Ema博士分发,糖尿病患者不必担心血糖含量是否会飙升。
引用Emasuperr YouTube频道,以下是Ema博士关于为糖尿病患者烹饪安全白米的方法的描述。
健康视频博客家说,为了使糖尿病患者安全食用大米,尝试在寒冷,不暖和热的条件下使大米状况良好。然后,根据Ema博士的说法,冷却大米的步骤被建议放在冰箱或冰箱中。
最初的步骤是像往常一样煮米饭,之后在冰箱里保留约8-24小时。
“冷却大米至少需要8-24小时,方法是在最低温度为40摄氏度的冰箱中放置,”Ema博士说。
然后,健康的视频博客还表示,糖尿病患者的米饭烹饪方法必须是正确的,以免血糖飙升。
“为了糖尿病患者可以安全食用,在食用前至少8-24小时在寒冷状态下食用大米,以增加大米中的淀粉纤维,”Ema博士说。
对于Ema博士来说,寒冷条件的米饭含有不能消化的淀粉纤维,因此对细菌养殖者有益。
因此,冷却米饭的过程可以增加碳水化合物的奖励糖分并降低糖含量。然而,在为Ema博士煮冷米饭时,有一件事必须注意,即米饭必须放在冰箱里。
“这样,煮熟的米饭就不会在冰箱里放置时被细菌混合,”Ema博士解释说。
还有人说,如果米饭被放置在室温或放置,那么混合细菌的风险就更大了。
糖尿病患者用大米代替食品
1. 甘榜
小麦是糖尿病患者健康的大米的替代食品。属于小麦类型的食品之一是大麦。
Oatmeal可能是糖尿病的替代能源提供者之一。这种食物对糖尿病也有益,因为它含有纤维。
2. 玉米
玉米是体内良好碳水化合物的来源之一。与白米相比,玉米对糖尿病更安全,因为它含有更少的卡路里。
100克玉米含有140卡路里,而100克白米含有175卡路里。
3. 辣椒
这种类型的甘是一种碳水化合物,不会使你的血糖突然飙升。
Jalar胡椒对于患者食用作米饭替代食品是很好的,因为它具有良好的贝塔卡罗滕,可以避免各种疾病。
4. 谷物和 kacang-kacangan
谷物和坚果也可以成为糖尿病大米的替代品。
但是,如果你吃了甘谷物,别忘了先洗。这可以帮助消除40%的盐含量。
您还可以在此处获取“白米食用健康方法”的提示。
因此,在知道如何为糖尿病患者煮米饭之后,看看VOI.ID 上的其他有趣的新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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