雅加达 - 多达65%的成人和50%的幼儿在一生中睡一次时至少有过睡眠。这项被称为somniloquy的事件的调查结果由美国睡眠医学学院(AASM)进行。根据AASM的说法,大多数在睡眠期间交谈的人并不记得他们的睡眠。
Somniloquy被认为是一种异常性(即睡眠期间发生的异常行为),但通常这无害。然而,发生somniloquy的确切原因仍然不清楚。
“如果你偶尔在睡眠期间昏昏欲睡,并且没有任何其他睡眠问题而发生,那很可能不必担心,”Kelly Glazer Baron,PhD,MPH,临床心理学家和犹他大学行为睡眠医学计划主任说,VOI于12月18日星期一援引Livestrong的话说。
但在某些情况下,在睡眠期间说话可能是病情更严重的迹象。以下是下一个解释。
压力可以使你的睡眠时间与身体想要休息时的焦虑相结合。果然,压力会导致睡眠分裂增加(也就是说,更频繁地醒来),格雷泽酒吧博士说。
她说,当睡眠中断时,你在睡觉时往往会昏欲睡。这个周期仍在继续。睡眠不足导致皮质醇等压力荷尔蒙增加的地方。根据贝勒医学院的说法,下一个干扰睡眠模式的人。
根据贝勒医学院的说法,如果压力让你更频繁地恐慌,那么尝试以下的压力管理技巧,以帮助你睡觉前抑郁。
在某些情况下,睡眠时睡眠可能是创伤后应激障碍或PTSD的症状。根据精神卫生滥用服务管理局(SAMSA)的数据,PTSD是一种心理健康障碍,如果您遇到创伤经历或事件,可能会发展。
“最常见的[PTSD]症状之一是噩梦,”格雷泽·巴伦博士说。在这些噩梦中,一个人更频繁地从睡眠中醒来并经历睡眠不足,他说。
根据SAMSA的说法,除了噩梦和睡眠困难之外,PTSD的其他特征如下:
如果您遇到PTSD,您不必单独处理它。联系治疗师或精神科医生,这可以帮助解决您的症状,Glazer Baron博士说。
睡前晚上喝酒精饮料不仅会影响睡眠质量,还会影响睡眠时哮。不幸的是,酒精最有可能在夜间引起睡眠障碍,Glazer Baron博士说。
2019年8月在Sleep的一项研究发现,睡前四小时内喝酒会导致睡眠中断。这种频繁的觉醒会引发睡眠症,Glazer Baron博士说。出于这个原因,试着限制你喝的酒精量,特别是在睡前几个小时。
有时,睡眠不眠症可能是更严重睡眠问题的迹象,例如睡眠失眠症。睡眠失眠症是一种疾病,由于呼吸道堵塞,您在睡眠期间短暂停止呼吸,巴伦格雷泽博士说。这些剧集有时甚至会让你醒来。
如前所述,您“正常”睡眠中的任何干扰(包括睡眠失眠症)都会在睡眠期间引起言语。根据克利夫兰诊所的数据,睡眠失眠症越严重,您睡眠时醒来的可能性就越大,这增加了睡眠时说话的机会。
睡眠晕的另一个症状是;
如果您觉得自己患有睡眠晕,请与医生交谈。他们可以将您转介给可以进行测试并正确诊断的睡眠专家。
克利夫兰诊所表示,睡眠失眠症最全面的诊断测试是夜间睡眠研究,其中包括医生监测心率,呼吸,血氧水平和脑波时在医疗机构的睡眠。
根据克利夫兰诊所的说法,一旦您被正确诊断,您的医生可以为您确定合适的治疗方法,其中包括生活方式,CPAP机器或其他程序的变化。
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