让你不会引起崩溃,认识到成为好听众的5个局限性

向上倾听器的界限的插图,这样它就不会引起烧焦(Freepik/stockking)

YOGYAKARTA – 成为一名优秀的听众,可以建立健康的关系。但要认识到界限,以免自己感到筋疲力尽。更重要的是要理解,无论你多么好,仍然重要的是要得到良好的对待,就像你给你最亲近的人的那样。就像你成为一名优秀的听众并帮助他人解决问题时一样。你也有权得到注意,至少其他人在跌倒时可以理解你的立场。

除了得到类似的东西外,你也不必忽视自己的感受才能成为一名优秀的听众。Yvonne Castaňeda,MSW.,LICSW.,临床社会工作者,专注于复杂创伤患者的治疗支持和治疗,建议在成为优秀听众时设定界限,包括以下。

在一定的空间里,如工作关系、友谊、爱情、家族,做一个好听者,当然有不同的角色。那么重要的是要向自己强调,你必须如何根据自己的空间和角色做出反应。做一个好听者,不要判断和直接采取行动,以至于忽视你的个人需求。做一个好听者,你从别人那里得到信任。但不要忽视自己。如果你累了,你可以把暂时的距离作为反应,但不要把它当作解决方案。

也许当他人遇到问题时,您可以进入“解决问题”模式。这会让你感到疲倦,特别是如果其他人忽略了您的建议。在这种动态中,您可能会感到失望和愤怒,因为即使收到建议的人也没有与您联系,您也会被忽视。因此,Castaňeda的建议,识别,接受,并原谅您在创建这些动态中的所有作用。

同理心将击败解决方案。也就是说,同情某人觉得的感觉比提供解决方案更有帮助。你仍然可以成为一个好的听众,而不会鼓励他们专注于积极的事情。例如,同情并说“我从来没有像你这样经历过这种情况,但知道感觉如何感受到悲伤”。

有时,人们需要与他人交谈才能知道他们的想法。然后提供你的观点,并根据自己的经验解释情况。这样,您仍然是一个好的倾听者,同时防止您对结果的任何期待。

如果你习惯于成为“麻烦解散者”,你会通过改变方法而感到不舒服,并且可能会出现一点内疚感。Castaňeda建议,拥抱你的不便。11月27日星期一推出《今日心理学》(Psychology Today),拥抱不便意味着给自己发展的机会。

上述是被信任成为好听众时的五大界限。它也很重要,这样你就不会厌倦成为他人的“麻烦解析者”,而是忽视自己的情感福祉。