雅加达 - 孤独感是每个人都曾经经历过的一般事物。这种感觉使经历过的人们就像与周围环境隔离一样。长期的孤独会导致睡眠问题,体重变化,高血压,不安全感,血管疾病,心脏和抑郁症。
为了避免这种情况发生,当然,必须立即克服孤独感。对于那些好奇的人,请查看以下方法,这些方法由VOI从11月14日星期二的帮助指南页面激励。
果然,在面对面互动期间,身体释放了减轻压力和刺激积极情绪反应的激素。这就是为什么与朋友和家人面对面接触对于保持心理健康非常重要的原因。
然而,与心爱的人直接相连,任何攻击的孤独感并不总是可能的。要么为了工作事务而旅行,要么因为其他原因而远离,要么因其他原因而分开,还有其他方法可以保持联系并避免安静。您可以进行常规的语音或视频通话或写信。
与他人接触不应局限于亲密的朋友、家人或同事。与陌生人交流甚至可以帮助您抵御孤独和社会隔离的负面影响。当您开始开放和与在线或离线空间内的人交谈时,您甚至可以建立新的朋友。
除了扩大社交网络外,还帮助他人添加生命的意义和目的。事实上,自愿帮助他人对你和你帮助的人也有同样的好处。
您可以通过为您的重要目的,为动物提供保护或喂养无家可归者来帮助他人。除了为社区服务外,它还可以帮助培养与其他志愿者的联系感。
但是,如果您的移动性有限,或者由于某些原因无法离开家,则仍可志愿执行诸如创建、响应通话或发送电子邮件之类的任务。
如果在家工作,你可能每天都感到被困在同一四堵墙上。即使您正在旅行,您也经常在往返工作地的旅行中被困在有限的例行公事中。尝试留出时间,真正享受户外。在新鲜空气和开放空间中度过一段时间,不仅会改善您的感受,而且还会敞开心扉去找新人。
周围的环境中散步。每天采取不同的路线,找到新地方可以是一个刺激性的体验,并给你机会与新人见面。探索以前从未访问过的地方或熟悉的地方,好像您第一次见过的地方。
家中独自吃午饭的代替,去餐馆、咖啡店或购物中心。为了省钱,准备自己的午餐,在公园或其他公共场所享用午餐。面对面可以帮助您减少自己感知,增加与新人见面的机会。
感到孤独可以激活对抗或跑步反应,增加压力水平。作为补偿,花时间培养精神,改善情绪和观点,保护心理健康。
记住,孤独是每个人都经历过的。感到孤独没有错。同样重要的是,接受你无法控制的因素。也许你目前无法买到机票来拜访你亲人,但这并不意味着你必须把自己锁在家里。
孤独有时很难消除,即使你采取措施改变局势。例如,即使你在新城市找到了朋友,你可能仍然想念旧朋友。但没关系。最重要的是尽你所能到达它。
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