不要闭嘴,以下是家庭中冒犯时要做的5件行动

插图(Yan Krukau/Pexels)

雅加达 - 除了网络欺凌、工作场所和学校之外,欺凌或欺凌也可能发生在成人家庭中。一个家庭中的每个人都可能成为恐吓的肇事者,任何人都可以成为目标。在家庭中,犯欺凌者是亲生兄弟,父母,姨妈,叔叔,祖母祖父,成人孩子,甚至一个姻亲。

如果您面临家庭中的欺凌肇事者,那么在面对这种情况时,您需要知道的这一反应是,从11月13日星期一的Very Well Family页面报道。

俄亥俄州职业寿命教练、欺凌预防专家谢里·戈登(Sherri Gordon)解释说,在有人压迫你时,学会为自己辩护非常重要。同理心意味着对自己的感受保持诚实,而不采取侵略性、诅咒或被压迫的行动。对您所感受到的问题保持具体态度,而不必情绪化。

但是,要准备好面对欺凌者,他们挑战你的看法,或者告诉你,你不现实,自私或过于敏感。你好,不要听这些话,因为它们只是控制你或操纵局势的又一次尝试。

此外,做好准备,以至于欺凌者可能不会像你预期的那样做出反应。虽然情况可能根本没有改善,但至少你已经为自己辩护并表达了感情。

重要的是,在你和欺凌的肇事者之间建立坚定的界限。了解自己的界限和价值观。这种意识将有助于你制定正确的界限。此外,花时间思考家庭成员的行为如何影响你的感受。这些感受和情绪将给你关于你想改变什么或什么是不可容忍的的的线索。

设定和执行界限时,不要感到内疚。你的欲望和需要是有效的,你的感情也是如此。你不必只为了家人而容忍不良行为。

面对家庭欺凌,保持冷静,避免在愤怒或沮丧的状态下行事。请记住,你不能控制别人,但你可以控制自己。控制情绪,并试图限制与肇事者的任何互动。

重要的是,如果你有选择,也要提醒自己。你不必参加活动或容忍欺凌。你可以出来,与肇事者作斗争,设定界限,或试图忽视肇事者。不要通过负面或情感反应来给予欺凌者想要的。

迷路的家庭成员附近生活可能会耗能,对健康产生负面影响。遇到欺凌者后,随后为自己度过时光。散步、阅读书籍或放松按摩可以成为宠爱自己活动的替代品。

做一些事情可以帮助你减轻压力,消除肇事者携带的负能量。如果家庭中的欺凌开始对你的心理健康产生不良影响,请寻找专门从事家庭问题的治疗师。

有时,与值得信赖的朋友分享经验的细节可以有所帮助。关键是找到一个你可以吐露的人。避免八卦,但在发生欺凌事件时寻找一个愿意支持你的人。

有些人选择告诉其他家庭成员而不是朋友,但要小心。有时家庭成员会觉得他们需要纠正局势,最终会在此过程中造成更多的问题。