孕妇体操的5种运动是安全的,并且对分娩有许多好处

孕妇体操插图(Unsplash)

YOGYAKARTA - 建议孕妇进行体操。原因是孕妇体操有各种好处,例如帮助母亲适应体重,减轻怀孕期间的身体疼痛,发育。

孕妇体操是妊娠期间专门针对孕妇的体操,考虑到许多事情,从舒适到孕产妇和胎儿的安全。这种体操运动与正常人进行的其他体操不同。一些可以做的孕妇体操运动如下。

妊娠妇女来说,这种动作非常容易完成。体操是通过轻度移动身体来坐着进行的。例如,进行的动作将头向右和左滑动3次。之后,每人3次向右和向左滑动,然后按下头并按下头3次。除头部外,孕妇还可以向上滑动肩膀。

这种运动将有助于加强孕妇的盆和大腿肌肉。此外,这种体操有助于伸展臀部区域的肌肉。孕妇的ngongkok体操方式是站立然后直立摇摆姿势。之后,慢慢下降到ngongkok位置并持有10秒。之后,将身体抬到站立位置。

孕妇的蝴蝶体操有助于伸展盆大腿和大腿肌肉,减轻下背疼痛。孕妇的蝴蝶体操方法是伸展背部然后将其固定在墙上,而两条腿相互接触。然后将膝盖推到地板上,把它持久10秒。重复此动作几次,以便肌肉更加平稳。

孕妇儿童姿势体操是在一对负责按摩腰部和背部区域的夫妇的帮助下进行的。这种动作是通过坐在地板上然后尽可能地伸展手向前方来完成的。手也必须触及地板。

孕妇的goddes姿势的方法是伸出腿,将盆地向上向下移动。这种运动有许多好处,其中之一是加强从背部,盆地到深大腿的下体。此外,它还有助于启动婴儿的出生过程。

这些是孕妇体操的一些动作。访问 VOI.ID 以获取其他有趣的信息。