眼睛瑜伽，克服疲劳眼睛和提高视力焦点的技术

插图（马特乌斯·席尔瓦/佩克斯）

雅加达 - 由于越来越多的人因为经常盯着小工具而感到眼睛疲劳，眼睛瑜伽是练习最广泛的练习之一。这种锻炼可以缓解一些眼睛问题，如眼睛疼痛、眼睛疲劳、疼痛、瘙痒、对光线的敏感、视力模糊和头痛。

就像一般瑜伽一样，眼部瑜伽也旨在增加眼睛的灵活性，以便提高视力的焦点。眼睛瑜伽动作很容易做。您也可以随时随地练习。

好奇他的动作？从剪影页面报道，星期五，2月12日，这里VOI呈现给你的信息。

凝视对象 20 分钟

找到一个遥远的物体，凝视它，不眨眼20秒。然后，将拇指放在对象下，将眼睛焦点滑到对象和拇指尖之间。

上下移动眼球

要使眼睛看起来更锐利，请尝试将眼球向上移动三秒钟。然后，再次移动到底部三秒钟。执行此动作五次，最后闭上眼睛五秒钟。这样，看起来的能力会更好，因为眼部肌肉又灵活了。

将眼球移动到右上和左下

将眼睛移动到右侧角，最多保持三秒钟。之后，继续将眼睛移动到左下角至最大值。也按住三秒钟。重复这个瑜伽电路四次。最后，闭上眼睛五秒钟。

左上和右下角的眼球运动

就像上面的动作一样，你只需要将眼球移动到左上角三秒钟，然后移动到右下角三秒钟。然后，重复这个动作四次，然后闭上你的眼睛五秒钟结束。

循环眼球运动一遍又一遍

眼瑜伽的下一个技巧是把眼球向四面八方移动。它从向上、右、下、向左和回到其原始位置开始。做五次。之后，闭上眼睛，尽量保持放松。只要这些活动是定期完成的，这些瑜伽动作可以帮助你的视力更清晰。

关闭

作为一系列闭合动作，您可以揉双手，以便产生热量。把你的手掌放在你闭上的眼睛上，直到你感觉到你的眼睛吸收温暖。