Overnight Oat危害健康的副作用,避免过度消费

过夜洋葱副作用 (Freepik)

YOGYAKARTA - Overnight oat通常被用作生活健康的人的早餐菜单。这些食物被广泛用于饮食计划或那些想要减肥的人。虽然富含营养,但如果食用过度,大麻就会有副作用。

Overnight oat 是由卵巢制成的食品,由牛奶或水果液体混合,然后浸泡在冰箱一夜。根据《营养与代谢杂志》的研究,卵巢含有 beta-glukycan,在降低胆固醇水平约5-10%方面发挥着作用。此外,卵巢中还有有利于消化的溶性纤维。

这种食物被广泛选择为实用和健康的早餐菜单的替代品。但在那背后,如果你超食,你还需要知道超夜洋葱的副作用。

与其他食品一样,超夜食用过多的大豆也会引起副作用。以下是不良的影响,如果过度超夜食用大豆或不当演示,则会产生不良影响。

虽然超夜洋葱会导致体重减轻,但过度食用会导致营养和肌肉问题。可能造成的不利影响是营养不良和肌肉质量的损失。

大麦中高纤维含量使您感到更长的饱和感。这种情况反过来可能会干扰身体每天提供食物需求信号的能力。即使超夜食用大麦也会影响认知功能并降低警惕水平。

许多人用糖混合物或其他甜味添加剂(如巧克力和牛奶)制作超夜燕窝。然而,这种呈现方法实际上会损害超夜燕窝的整体营养质量,因为添加的卡路里,糖,碳水化合物和额外脂肪。

超夜卵巢中高纤维含量会减慢消化过程。这种情况可以让你感到腹胀。如果您已经有胃部问题,建议减少超夜卵巢的消耗。超夜卵巢中葡萄糖,淀粉和纤维的含量会导致气体产生和腹胀。

每天大部分食用超夜大豆实际上会导致体重增加。特别是如果你以高卡路里和糖的混合物呈现这种食物。而不是帮助减肥,你的体重实际上会增加。因此,建议选择简单健康的顶部,如豆或全谷物。

超夜大豆的早餐已被证明可以提供开始一天所需的能量和营养。此外,这种食物还含有溶性纤维,可以使饱腹感更长。这将使您不易饥饿,并可能降低正常的食欲。

但是,过度或过度食用可能降低了您吃其他量份的欲望。即使你需要食物的多样化才能获得更多的多样化营养。你需要其他食物来保持最佳的营养平衡。

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