5 与夫妻建立有效沟通方法,以使关系和谐

插图(Esther Ann/Pexels)

雅加达 - 在浪漫的关系中,有效的沟通技巧可以在合作和启发的对话之间区分。以及激进的论点和引发焦虑。从长远来看,良好的沟通也可以加深和加强关系。同时,不良的沟通可能会破坏甚至结束关系。

如果你和你的伴侣对某些事情有不同的偏好,那也没关系。观点的差异是现实的。相反,如果你在各个方面都感受到相似之处,也许你的关系应该受到质疑。

关系研究员兼医生John Gottman博士认为,争端并不总是对婚姻关系构成威胁。事实上,三分之二的争端是无法解决的,这意味着你们学会了面对争端并妥协。问题在于,当你和你的伴侣停止沟通时。你不必在任何事情上达成一致,以便彼此的乐趣。变得不同,讨论差异以找到中间的道路。

你只能控制自己,而不是别人。

“具有讽刺意味的是,大多数人如此被困在试图控制他们无法控制的事情上,比如他人、情况或结果。因此,在此过程中,他们失去了对自己的控制,“亨利云博士说,正如Psych Central在10月31日星期二所引述的那样。

当你专注于努力改善人或影响力范围之外的其他情况时,这与你浪费宝贵的能量相同,这些能量实际上可用于调节你的态度、言行和行为。

如果夫妻开始打架,你不必叫出邀请。只需深呼吸,问自己,这个问题有必要讨论吗?如果是这样,想想如何冷静地做到这一点,无论夫妇当时的行为如何。

请记住,你们唯一的责任就是你们自己的行为。哪些反应会让你与自己共存?有时,最好的办法是忽视挑衅,继续经营事务。

冲突发生时,深呼吸几次。数到10。如果你觉得自己太紧张了,无法清晰思考,就休息一下,这样你才能冷静下来。但是,不要把这项技术当作逃避冲突的借口。与伴侣一起设定一个特定的时间,这样您就可以再次讨论发生的问题。

犯错时道歉,但继续犯错数倍,相同于道歉。道歉的意思是,以后你对自己的行为感到后悔或承诺改变这种不良行为。

虽然将来会有错误再次发生,但如果你真的想让自己做得更好,那么最好的结果就可以完成。