YOGYAKARTA – 事实证明,有一些食物在食用后让你饥饿。也就是说,你会继续吃这些食物,即使进入胃部的量相对较多,也不会感到饱和。
您食用某些食物后继续出现的饥饿感是由各种条件引起的,例如,食用的食物不含纤维。此外,食物中的高含糖量会导致饥饿激素的出现,称为ghrelin。激素是引发持续饥饿感的激素。
食用某些食物后继续出现的饥饿感,如果遵守,会对身体健康产生影响,包括引发肥胖。那么,哪些食物会继续引发饥饿感呢?
食用土豆确实含有karbo。甚至一些人认为食用土豆可以美味化。但发生的事情恰恰相反,你会继续感到饥饿,无法停止咀嚼食用土豆,直到你感觉到一部分已经用完了。
食用食用大豆或咸土豆薯条时,持续饥饿的状况是自然的,因为消化器的感觉和大脑总是将能量与甜食联系起来。同时,在食用咸味食品时,审查员将继续要求甜食。
相反,你可以煮土豆或食用辣椒来生成饱腹感。
有些人认为淡水面包可以美味,所以选择面包作为早餐菜单。事实上,面包不能引起饱腹感,因为面包中的纤维和营养成分很少。
淡水面包确实有碳水化合物,可以消化成糖。当它发生时,身体会排出胰岛素。效果是饥饿感继续发生。作为替代品,您可以食用含有大量纤维的小麦面包,以便饱腹感的影响可以更长。
吃白米后产生的饱腹感效应不能持续太久。发生这种情况是因为白米含有高血糖指数。当它发生时,血糖可以迅速上升和下降。
克服这一点,您可以选择红大米以产生更长的饱腹感效应。
膳食行为者通常会食用蛋白作为添加蛋白。另一方面,当您仅食蛋白时,饥饿感就会迅速再次出现。为了克服这一点,您可以食用含有少量脂肪的蛋黄。
许多品牌表示,谷物适合早餐,引发更长的饱腹感。请注意,这种情况不适用于所有产品。含有大量的人工甜味剂的谷物实际上会迅速引发饥饿感。发生这种情况是因为在吃谷物后,血糖水平会上升,但谷物消耗的卡路里很少。
只食用果汁就不会有饱腹感效应很长一段时间。之所以发生这种情况,是因为果实纤维已被摧毁。此外,添加糖也有助于早期或不早期出现的饥饿效应。相反,您可以在不消化的情况下食用水果。
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