YOGYAKARTA – 失望或经历一天一点的沮丧,会损害好感。它甚至可以让你变得愤怒,不感兴趣完成任务。这是正常的,但不好的情绪需要立即预测,以免恶化。您可以专注于以下方法,以改善情绪,而无需花费。
短途步行到最近的公园或其他绿色空间,可以帮助消除恶劣的情绪。事实上,在自然界里散步可以增加幸福荷尔蒙的产生。如果你在下午或晚上稍微昏欲睡,你可以快速行走10分钟,增加血液流入大脑并提供能量。步行后,内分泌荷尔蒙会释放,从而消除压力、疼痛和不便。
晒太阳也有助于改善你的情绪。您可以在早晨的阳光下晒太阳10-15分钟。这些好处有助于您提高能量并支持血清素释放,以帮助保持专注。
在自然界度过大量时间不仅能增加幸福感,减轻压力。但也有助于提高你的集中能力。焦点是改善情绪的关键,这也让你更容易完成事情。
笑声可以帮助缓解紧张,让每个人都感到更有能量。尤其是和同事一起笑。笑声也会影响缓解焦虑和压力。10月29日星期日推出Healthline,强行笑声一开始就可能完成。也可以通过观看有趣的视频、可爱的动物视频、阅读喜剧文章等来帮助。
嗅觉的香气可以与乳腺有氧直接相关,乳腺是帮助调节情绪的大脑部分。这就是为什么引发积极回忆或怀旧的香气往往有助于缓解紧张和焦虑。大脑与嗅觉之间的关系还可以帮助解释为什么香味物品会让你感到舒适。
一种方法是吸入香水疗法或精油。您的香料不需要购买。您已经有香水有助于改善家中的情绪,例如肥皂,乳液,闻到院子里绽放的花朵的香味,或闻到厨房香料的香味,如甜木或香草。您也可以吸入茶叶或柠檬的香味。
面对糟糕的情绪和其他沮丧时,向生活中的人们寻求身体和情感上的支持是很自然的。你甚至可能已经知道,其他身体的拥抱和感情可以给你的身体发出信号,释放氧化物,并帮助你与你所爱的人更接近。支持性拥抱似乎是你需要改变情绪的东西。
但如果你周围没有人这样做,拥抱自己可能有助于。触摸也可以缓解压力感,有助于你感到安全和放松。它还可以增加自我同情和善意感,这两者都可以为更积极的情绪铺平道路。
愉快的旋律可以给你新的喜悦和能量。您还可以在狂欢的歌唱中轻微摇摆。通过听歌,它可以帮助将注意力转向艰巨的任务。事实上,听音乐也有助于调节情绪和情绪的能力,缓解压力和紧张,减轻焦虑,改善大脑功能,提高注意力。
如果您度过漫长而疲惫的日子,您可以通过与亲人聊天来结束一天。即使只是聊了5分钟,与您亲密的伴侣,朋友或亲戚一起聊天也可以唤醒您的精神。它还有助于消除黯淡,紧张或焦虑的情绪以及其他情绪紧张。
这是改善情绪而不花费大量费用的七种方法。您是否经常这样做,并对改善情绪产生重大影响?
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