影响胆固醇水平的10个因素

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YOGYAKARTA – 当血液中太多的脂肪和蜡染物质时,胆固醇水平会很高。这可能导致动脉堵塞,使一个人有心脏病,心脏病和中风的风险。特别是低密度 lip蛋白或LDL胆固醇类型。如果是高密度 lip蛋白或HDL胆固醇,那就是一类好的胆固醇,有助于清洁动脉。为了避免LDL的增加或HDL的下降,请注意影响下一个胆固醇水平的因素。

食物是导致体内不健康胆固醇水平的最大因素。肝脏处理体内的大部分胆固醇。然而,食物中的大多数胆固醇都比饱和脂肪高。因此,限制食用红肉,纯乳制品或全脂肪乳制品,黄油,贝类和鸡蛋。还要避免食用含有变脂的食物,如干蛋糕,蛋糕,饼干和玛格丽因。

WebMD于10月25日星期三报道,无论体重如何的人都可能患有高胆固醇。但更频繁的是,体重过剩的人会经历,因为体重过剩会减缓体内胆固醇的处置。

每天高强度步行或骑自行车对你的整体健康和胆固醇水平都有好处。太少的运动会导致体重增加,这会影响胆固醇水平。重要的是,有氧运动有助于提高HDL,即使你不改变你的饮食。但是,运动不会有助于降低LDL水平,除非你改变你的饮食并减肥。

烟雾吸烟中的化学物质会损坏血管墙,并使LDL胆固醇更容易附着在墙上。吸烟也会降低HDL胆固醇的水平。它缩小了血管并增厚了血液,迫使心脏更努力地工作,以向你的身体泵送足够的血液。

一些慢性疾病会导致你的身体太多的炎症。在健康的程度上,炎症是免疫系统对受伤或疾病的自然反应。在短期内,这有助于你的身体恢复。但如果长期持续下去,炎症可以降低HDL胆固醇并增加LDL。影响胆固醇的炎症可能是由 lupus, psoriasis,关节炎,肠道炎, Sjogren综合征,牙病引起的,以及一些由细菌和病毒引起的感染引起的。

对于孕妇来说,保持饮食很重要。除了自己的健康,还适合胎儿的最佳发育。在妊娠期间,肝脏会产生额外的胆固醇来喂养生长的婴儿。在第三季度,胆固醇水平可能比怀孕前高出2-4倍。胆固醇水平在分娩后约一个月保持高位。然后回到怀孕前的水平。

如果你以低HDL和高LDL胆固醇开始怀孕,你以后怀孕问题或心脏病的风险可能更高。咨询医生的重要性,以便你的胆固醇水平在试图怀孕之前处于健康的范围内。

在压力中,身体释放皮质醇。这些荷尔蒙可以提高你的胆固醇水平。压力也会以其他方式影响胆固醇水平,例如不考虑地进食以冷静下来。有时他们也忙于应对压力,这样他们就不会锻炼,这会影响胆固醇水平。

虽然血糖在2型糖尿病患者中得到控制,但它仍然会影响HDL的下降和LDL胆固醇的增加。用低密度脂肪蛋白增加胆固醇,它将一种称为三重化合物的脂肪带入你的组织组织。

有些人由于基因先天性而患有高LDL胆固醇。称为家庭高胆固醇病(FH),这是家庭低落的疾病。结果,身体很难从血液中去除LDL。大约90%的FH患者不知道他们患有它。因此,定期检查胆固醇水平以控制其他危险因素是件好事。

随着年龄的增长,身体在年轻时就无法从血液中去除胆固醇。这就是心脏病风险随着年龄的增长而增加的原因之一。此外,女性的LDL胆固醇水平低,HDL高于男性。但在月经期,LDL水平往往会增加。

这些是影响体内胆固醇水平的十个因素。重要的是,你要定期检查胆固醇水平。目标是降低患慢性疾病的风险,并保持身体健康,直到衰老。