YOGYAKARTA – 您是否曾经想过,也许您每天食用的水果可以成为身体的自然能量来源?水果不仅具有美味的味道,有听力,而且还可以增加耐力并提供所需的能量提振。好吧,在这篇文章中,您将研究可以消耗的发电水果,以便全天身体保持健康。继续阅读,直到最后!
第一批能量发电水果的建议是香蕉。这种水果成为骑自行车者在短时间内恢复能量的支柱。
难怪香蕉经常储存在自行车服装后面,或者附着在自行车上的袋子里,以便在旅行中途获得能量助推器。
发表在《食品回顾国际》杂志上的2020年评论指出,消费两香蕉可以在90分钟内提供能量。
一块中等大小的香蕉含有105卡路里和3克纤维以获得稳定能量。
次要的能量发电果实的建议是苹果。这种水果不仅具有美味的味道,在苹果中含有大量的纤维。纤维将有助于自然糖的缓慢消化,从而产生可持续的能量。
一块中型苹果(约6.5盎司)含有95卡路里和4克纤维。如果你想要一份甜蜜的零食,把一些苹果配菜和豆浆。
鳄梨属于可以提供能量推力的水果。此外,这种水果也富含纤维,可以防止血糖水平激增。
鳄梨含有健康脂肪,因此可以用作能量产生剂。根据美国农业部(USDA)的数据,一杯排水的鳄梨含有234卡路里,10克纤维和17克不饱和脂肪。
虽然最古老的plum果实具有灼热作用,但这种果实可以用作能量发电。美国农业部说,两块plum提供69卡路里和2克纤维。
这种果实具有甜味和新鲜味道,含有大量的卡路里。
根据USDA的报告,一块重约5盎司的桃子含有69卡路里和2克纤维。桃果的食用可以使你的身体整天健康。
除了高卡路里外,桃果也是重要营养来源。它含有,维生素A,维生素C,这有助于提高耐力。
橙子是天然维生素C的来源。根据国家卫生研究所的说法,维生素C可以增加耐力并减轻氧化应激,这有助于预防疲劳。
虽然维生素C缺乏症例很少见,但未接受足够量维生素C摄入量的人有可能患上儒症,这导致了虚弱和疲劳的感觉。
对于那些缺铁的人来说,实际上在水中溶解的维生素C有助于增加铁的吸收。铁的稀缺性会使身体疲惫不堪。
进食间食用橙子可以提供快速的能量提振。
这是关于能量发电果实的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。
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