克服痛苦的情绪时犯的7个错误

克服痛苦情绪时的错误插图(Freepik/nakaridore)

YOGYAKARTA - 痛苦的情绪是内部的、暂时的经历。这是日常生活的一部分,但很多人在克服这种不舒服的情绪时犯了错误。

生活经历中有各种各样的情感谱系。痛苦和消极的,可能很难克服。它甚至是最严峻的障碍。在克服痛苦的情绪时,许多人仍然犯下以下错误。

面对困难的情绪时,最常见的障碍是过度识别它。例如,假设自己在情绪中。这很自然,临床心理学顾问Liz White,DClinPsy.,CPsychol写道。《今日心理学》10月15日星期日报道。这种强烈的情绪,让我们感到这种悲伤,自然而然地是一种负担。怀特的意图是,请记住,情绪只是我们所经历的内部情绪,不亚于此。这意味着情绪不会定义我们。从“我是这种感觉”的感觉到“我感受到了这种感觉”。

例如,与苏打水罐混合,打开时可以爆炸或施压。因此,忽视或掌握情绪可能是一个快速的解决方案,但如果不放开,那就没有帮助了。提示,有效地承认和表达情绪非常重要。你需要找到一条健康的出路来帮助处理这些感受。例如,通过写日记,与朋友交谈或寻求专业帮助。

判断自己甚至可以放弃,比如“我不应该觉得自己是这样的”。这是一种批评,在经历痛苦的感情时不会有助于减轻。相反,批评和自我判断,可以增加情绪的强度。因此,专家建议,找到一句话平静而深情。避免在困难的时刻进行判断。

一般来说,很多人以情感的识字为由,而不是完全理解。例如,以过度思考情感的形式进行智化,花费大量时间了解问题的根源,并智力理解情感,但不要让自己充分感受。

虽然很难理解情感的原因,但重要的是要这样做。但是,专家的建议,重要的是要问自己在身体中在哪里感受这些情绪。

抑制症可能是短期内有用的策略。但是,如果过度使用,它可以使您避免并阻碍健康处理情绪。作为专家,请尝试创建一个日记,在困难时刻写下您的感受。此外,尝试休息一下,呼吸练习,全神贯注于自己,并提及您的情绪。此策略可以帮助您观察这些感受,然后您有一个更好的姿势来选择如何回应。

当经历痛苦的情绪时,我们经常假设情绪永远不会结束。这当然不准确,不会减轻。所以,理解,情绪是暂时的,它们来去,改变和改变。

当我们在感受到痛苦的情绪时依靠自己心爱的人是很自然的。这是与他人接触的不可分割部分,即分享痛苦,这可能是处理困难情绪的健康方式。然而,希望他人发挥作用以消除痛苦,这并不现实。

如果你需要培养出管理困难情绪的能力。可以做各种健康的方式。例如,通过呼吸练习,使您更加自信。同样重要的是要爱自己,说出积极的肯定,这样你才能让自己冷静下来。