雅加达 - 金融可能是精神困扰的最大原因。此外,不健康的工作量,环境和竞争的负担如果不进一步克服,可能会使心理健康变得更糟。
有时,工作问题可能是影响一个人心理健康的最强的压力因素之一。“如果你没有以正确的方式照顾你的心理健康,你会积累你的心态负担,加速你的逃跑,并增加一些精神和财务问题,”压力管理印度尼西亚创始人教练普里斯说,ANTARA,星期一,10月9日。
Pris认为,如果一个人的身体和精神状况良好,那么他就可以妥善维护和管理财务。以下是减少压力和防止爆发和抑郁的5种方法,而不会使袋子干燥:
1. 实施健康的生活方式 人们可以通过尽可能地照顾自己来开始保持心理健康,即充分的睡眠,吃有营养的食物和喝足够的水。
此外,锻炼还可以帮助您更健康,专注于处理其他活动。Pris说,通过照顾好自己,心灵会变得更冷静,身体也会感觉更清新。
2. 社交化、感激之情 一个人不必独自面对、做任何事情。如果你感到情绪上的负担累累,或者因过度思考而感到疲倦,你可以和你最亲近的人说话和社交。
信任者的帮助和理解对于心理健康非常有意义,同时培养更深层次的感激之情。
此外,感恩之情,人们可以更享受、更活跃地生活。
3. 用日记实践注意力 人们可以慢慢实践注意力,例如,尝试日记来记录使他生活更有意义的事情。
此外,日记可以帮助规范感情和思想,从而避免过度思考,这是崩溃的因素之一。另一方面,日记也有助于更好地写作。
4. 减少压力 减少压力和过度思考的原因非常重要,如果有人想冷静下来。如果你对生活、工作、其他事物感到疲倦,一个人可以休息一下。
一个人不必全天候工作,过度思考很多事情。工作可能等到身体感觉好转后再工作。前提是,一个人不应该为他的工作牺牲心理健康。
5.享受普里斯喜欢的东西,他说每个人都有自己喜欢的爱好,通过享受爱好,他们会感到更享受生活。
如果您仍然对自己的爱好感到困惑,则可以尝试一些户外活动,例如瑜伽或在开放空间散步。此外,一些爱好可以在家中完成,例如看电影,绘画等。
「你是有意的,生活并不总是黑暗而艰难。永远会有希望和好事发生在你身上,“普里斯说。
她说,通过保持身心健康,一个人可以学会爱自己,尊重生活。
「如果你有阴影来结束你自己的生活,请记住,你不是孤独的,你所拥有的生活是非常有价值的,即使生活有时是艰难而苦涩,也要活下去。
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