YOGYAKARTA – 忙碌的现代世界中的压力,是生活动态的代名词。压力的影响,事实证明,影响了健康的许多方面。包括由于身体皮质醇水平而扩大腰环。
皮质醇在体内做很多重要的事情。其中有助于我们克服环境中的变化。但现代生活中的一个问题是,皮质醇在24/7工作时几乎可以产生一系列的新问题。经常被忽视的问题之一是腹部体重增加。
体内皮质醇的释放导致脂肪作为燃料可用或从其储存地(例如腿和大腿)转移到腹部的重要器官,作为压力时的“保护”机制。虽然这在生活在洞穴中的古代人类时代可能是一件好事,但这对我们当今的健康不利。如果我们生活在常规的压力状态下,日复一日,我们的腹部脂肪将积聚,因此我们容易受到其他问题的侵害。
这是关于压力的一件曲折的事情,因为你的身体无法区分“感受到”或“真实”的压力。压力可能是由实际的威胁引起的,例如失去工作/经历创伤,但也可能是由更微妙的触发因素引起的,例如焦虑和担忧。例如,强迫自己锻炼太多,痴迷于严格的饮食,牺牲睡眠以遵循健身阶级,直到晚期,并使用皮质醇作为助推器。
腹部周围的余脂肪与心血管疾病,2型糖尿病和大肠癌的风险增加有关。为什么?好吧,这种类型的脂肪有自己的思想。它产生毒素,对身体的运作方式产生负面影响,并产生化学物质,如静脉素,增加炎症。
那么,消除腹脂和预防炎症的关键是什么呢?10月1日星期日推出Parsley Health,答案只是睡觉。足够的闭眼使我们的身体有时间休息并进行维修。如果我们不做这种重要的自我护理,我们不仅会在第二天经历不良的精神功能,而且我们也更容易在皮质醇和体重增加中出现异常波动。
除了获得足够的睡眠外,专家还建议食用干净的食物。即最大限度地减少加工食品、糖和其他炎症源是减少脂肪积聚的关键。干净完整的饮食保持低炎症,血糖稳定,能量水平保持高。
第三个建议是,定期移动。不多移动和坐着的生活方式对身体没有益处。任何形式的有趣的身体运动,无论是体重运动,瑜伽,舞蹈,甚至散步,都将使你的身体像燃烧精良的机器一样工作,并增加健康的新陈代谢。
以下是压力为什么会扩大腰围的解释。除了上述三位专家的建议外,您还可以采取各种正确的方法来管理压力。
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