不要缺乏,了解维生素C对体的8个功能

维生素C对体功能的插图(Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA - 维生素C可以从各种类型的最佳食品中获得,如蔬菜和水果。一些补充剂还配制了含有高维生素C。这种水中溶性维生素,需要每天食用和获得。除了作为抗氧化剂外,这里还有关于维生素C对身体功能的解释。

维生素C有助于身体产生皮肤、肌肉和其他组织中存在的合并剂。摄入量低维生素C的人,可能是伤口愈合缓慢的,因为身体缺乏合并剂。为了更快地恢复和愈合伤口,健康专家可能会建议服用补充剂。

维生素C可能因几个原因对心脏健康有益。根据《今日医学新闻》10月1日星期日报道的一项研究,维生素C中的抗氧化性质有助于减少心血管硬化症中斑块的不稳定,有助于扩大血管,并增加氮氧化物的产生。这可以帮助预防心脏病和高血压或高血压。

维生素C可以帮助降低白内障的风险,并减缓与年龄相关的宏观退化。专家认为,氧化压力可能是眼睛状况的第二个原因。因此,也许维生素C的抗氧化性质有助于最大限度地减少眼睛衰落的发展。

2019年的一项研究观察到31名年龄在60岁左右的人,看看维生素C补充剂是否可以区分进食后葡萄糖水平。服用4个月的补充剂后,研究参与者的糖水平和血压有所改善。这表明维生素C有可能成为糖尿病的治疗方法。

维生素C增加了铁的吸收,一些健康专家建议服用维生素C补充剂和铁片,以增加贫血患者的吸收。2020年的一项研究还证明,服用维生素C和补充铁的效果是多种多样的。也就是说,维生素C作为铁吸收的替代品更有效。

污染对身体有不良影响。由于维生素C是一种抗氧化剂,因此根据研究,已证明这种维生素有助于减少哮喘症状和慢性 obstruk性肺病。

过敏反应发生在免疫力引发炎症反应时,会引起肿胀和痒症状。在此过程中,身体产生ROS(免激素等自由基类物种/物种是由身体自然过程产生的)。皮肤或呼吸过敏患者,过敏反应在服用高剂量维生素C后会减少。然而,由于这是一项研究的结果,在正常情况下必须获得医学建议。

2014年进行的研究发现,服用2克维生素C补充剂的人的海洋醉酒率较低。这意味着,您可以在开始航行前20分钟服用维生素C补充剂以减少海洋醉酒的可能性。

除了上述八项维生素C功能外,许多人认为这种维生素治愈普通感冒。但研究尚未证实这种假设。可以肯定的是,维生素C在进行体育活动,暴露于低温时是有益的,孕妇和哺乳期是必要的。