雅加达 - 蛋白质是我们食物中的重要营养素,其缺点可以降低免疫力,损坏头发和皮肤,肌肉质量损失和疲劳。
然而,太多蛋白质与太多蛋白质一样有害。高蛋白质饮食会导致脱水,并且添加足够的纤维和摄入量水很重要。许多人如果饮食蛋白质含量高但纤维含量低,可能会遇到消化问题。
营养学家Juji Kapoor透露了六种高蛋白质饮食损失的可能性,印度教泰晤士报网站于9月27日星期三报道。
1. 肾脏紧张
过量的蛋白质摄入量会给肾脏带来额外的压力,这有可能在以前有肾脏问题的人中引起肾脏问题。
2. 脱水
高蛋白质饮食可以增加尿液排水量,如果你不增加用水量,这可能会导致脱水。
3. 营养不平衡
过度关注蛋白质会导致其他重要营养素(如碳水化合物、纤维、维生素和矿物质)被忽视。
4. 消化问题
有些人在食用大量蛋白质时,可能出现消化不便,包括便秘。
5. 骨骼健康
过量的蛋白质摄入量会导致钙通过尿液消失,随着时间的推移,这可能会对骨骼健康产生影响。
6. 增加体重的可能性
摄入太多卡路里,即使是来自蛋白质来源,也会导致体重增加,特别是如果你不注意整体卡路里摄入量。
虽然蛋白质高量饮食是有益的,但如果食用过多,则会造成一些潜在的损失。通过平衡其他重要营养素(如碳水化合物,维生素,矿物质和纤维)来完成蛋白质高量饮食,以免出现并发症
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