雅加达 - 早上用肿胀的面部醒来并不总是表明你已经睡得足够了。早上用肿胀的面部醒来的大多数问题都是由易于修复的生活方式行为引起的,德克萨斯州达拉斯的德克萨斯健康预防员医院的内科医生Donna Casey博士说。
但在某些情况下,早晨面部肿胀可能是健康问题的迹象。那么,如何知道是什么原因导致面部肿胀的觉醒呢?这些线索可以帮助您了解情况。此外,学习您可以做些什么来消除肿胀。
睡觉前食用酸性或甜食食品
披萨、薯条、蛋糕、牧羊等食品含有大量的钠和糖。根据Casey博士的说法,这些含量可能导致液体储存,这可能会使你的脸在早上肿胀。Livestrong于9月25日星期一报道,眼睛,腹部,手和脚周围会感到肿胀。
这可能听起来与直觉相反,但您可以通过喝大量的水来克服盐水或甜食引起的面部液体留存。喝更多的水会鼓励你的身体去除其中的过量的液体,从而可以减少肿胀。
过多喝酒
酒精最初充当排尿剂,鼓励您更多的排尿。但如果太多,身体实际上会抑制液体,并导致身体的某些部位肿胀,特别是如果你在脱水状态下喝酒。
克服它的方法是消耗大量的水。获得更多的液体会向身体发出一个信号,表明您没有脱水。
睡得太多了
过多的睡眠会让你看起来昏昏欲睡,而不是新鲜。
“过度睡眠会导致面部液体储存,”凯西博士说。
躺在喉咙上数小时会导致液体积聚在你的脸上(由于重力而不是拉向你的腿)。此外,您会得到更多的水,因为您不会排尿数小时。
由于躺下太久而导致的脸肿胀在您醒来后并开始移动后会缓解。国家医学图书馆建议,为了避免由于睡眠过长而导致的脸肿胀的提示是,带上额外的枕头以保持头部高位。倾斜睡眠将防止过量的液体淹没在您的脸和眼睛周围。
月经周期
月经前几天或几周发生的荷尔蒙波动可能会使你的脸肿胀和昏昏欲睡,以及身体的其他部位。
情绪波动、容易冒犯、渴望食物、乳房痛、头痛、疲劳是自然的。这是最常见的月经前综合征(PMS)症状的一些,美国产科医生和妇科医生学院(ACOG)指出。
您可以通过注意盐摄入量并限制咖啡因和酒精来缓解口蹄疫引起的面部肿胀。
将你的盘子含有健康的碳水化合物和富含纤维的成分,如谷物,坚果,粥和蔬菜。这些食物可以帮助对抗吃咸味或甜味食物的欲望,这些食物会恶化肿胀。
接触性皮炎
睡觉前夕尝试新的个人护理产品,或者刚刚穿新珠宝?如果你醒来时,脸部肿胀伴有发红、发痒或刺激,也许你的皮肤会经历过敏反应。
凯西博士说,灰,宠物毛皮和用于洗枕头或枕头的新洗剂是其他常见原因。
冷水压缩机并给予一滴水腐化霜,如Cortizone-10,可以帮助缓解肿胀并消除痒。
梅奥诊所报道,在施用前在冰箱里冷冻奶油可以让它更平静。如果您能识别原因性过敏原,请务必避免。你的皮肤在几天内会开始看起来(感觉)更好。
经历感染
凯西博士说:“阴道感染、牙齿感染,甚至严重的疮,可能导致面部或面部周围的炎症,导致肿胀。
其他症状将取决于您所经历的感染类型。鼻塞感染会导致鼻塞和鼻子堵塞和疼痛或眼睛下部的压力,而牙齿感染通常会导致口腔疼痛和敏感性。疮感染通常以生病和有的红色疮为特征。
如果感染引起面部肿胀,请寻求医疗护理。您的医疗保健提供者可以确定感染原因和所需的治疗类型,例如尿布感染的抗生素或牙科感染的牙科护理。如果原因是疮(它干扰你),请考虑咨询皮肤科医生。
睡眠肿
睡眠失眠管理不当会导致白天重度登革热和疲劳或头痛,并使脸在早上肿胀。任何人都可以患上睡眠失眠,但最常见的是老年人或肥胖者。
您是否出现睡眠失眠症状,请咨询医生的情况。轻度症状通常可以通过减肥或改变睡眠姿势来克服。根据克利夫兰诊所的说法,如果您的症状严重,您的医生可能会建议使用持续的呼吸道阳性压力装置(CPAP)来保持呼吸道在睡眠期间保持开放。
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