YOGYAKARTA - 生活方式对记忆有很大影响,包括你的饮食。如果你最近变得更加敏感,开始评估你的饮食就没有错。原因是,根据哈佛大学进行的研究表明,吃大量在肉类和乳制品中发现的含有饱和脂肪的食物比吃少饱和脂肪的食物更有记忆测试。
忘记正常的东西。没有人有完美的记忆力,所以如果你遇到一些错误,那也没关系。忘记者在年轻时也经历过。8月31日星期四推出WebMD,有人在疲劳,生病或压力中忘记某些东西。可以做一些事情,例如尝试组织经常隐藏的小物体,记录所有承诺,创建日常日历,玩单词游戏和学习新事物。
您在日常菜单中吃的食物类型也需要受到监管。如上所述,某些类型的食物会影响神经和大脑的工作。饱和脂肪食品之一,需要用富含Omega-3和更多的新鲜产品代替。
除了必须调节的饮食外,健康状况还会影响记忆。如果胆固醇、血压和高血糖,大脑周围的血管可能会堵塞和损坏。这意味着记忆力疲软,特别是考虑到重要事项,您往往难以集中注意力。
年龄加老时,记忆力下降似乎恶化。从20岁开始,脑细胞逐渐减少。从这个年龄开始,脑细胞所需的某些化学物质也会减少。也就是说,如果你的记忆在25岁时比55岁或75岁时更清晰,那就合理了。值得注意的是,大量的记忆变化并不总是指着阿尔茨海默病。这可能是由中风,头痛,食物中维生素缺乏或睡眠困难引起的。这可能是您服用的一种药物的副作用。
危险的迹象可能显示出更严重的问题,如果记忆力每天都在减少并干扰日常生活。如果您遇到此事,应立即咨询医生。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
