理解触发器的含义,并了解克服它的策略

精神触发器的意图和克服它的策略(Freepik)

YOGYAKARTA – 精神刺激是指引起或恶化精神疾病症状的刺激。这经常发生在有创伤史或正在从精神疾病,自伤行为,成瘾和/或饮食障碍中恢复过来的人身上。如果有此类问题史的人,在看到、听到、嗅到某些香味或触摸质地时,可能再引起复苏。

许多不同的精神触发器是不同的,可以成为刺激。通常,触发因素受到过去经验的影响。因此,理解,识别和努力防止触发因素能够增强能力和更有效性。触发因素人人人人人不等,但被归类为以下:

北卡罗来纳大学Chapel Hill的Heels Care Network页面报道,8月25日星期五,对于某些人来说,触发器会导致身体反应。例如重呼,汗,哭泣和其他某些情绪反应,例如思考受到攻击。这种触发器对某些人来说是危险的,会导致昏。

经历过触发器后,一个人可能有很大的负面感觉。例如,感到不知所措,无能,恐惧等。这种感觉会损害心理健康,并且通常需要预防措施。有很多预防策略,但所有这些都必须集中完成,以减少触发器的影响和情感反应的强度。如何防止精神触发器引发某些反应的方法,包括:

考虑过去触发因素的反应。这包括谁或参与其中的人,何时,何时以及为什么发生。需要明确观察模式和风险迹象,以便预防类似的情况。

为了防止精神触发器引发情感反应,请制定一项处理它的计划。您可能想与最亲密的人或专业护理团队交谈,以便在触发器出现时告诉他们最好的帮助您的方法。请务必小心处理反复发生的精神触发器。因为每次触发时,情感反应都可能更大。

防止精神触发引发情绪反应的方法是直接面对压力触发因素。或者尝试找到解决这些压力触发因素的方法。例如,通过医院的旅程可能导致医院的创伤,那么找到另一条路线。

当您无法去除或避开触发因素时,请专注于调节您对压力触发因素的反应,这些触发因素可以帮助减少压力触发因素的影响。例如,冥想有助于减轻压力和焦虑。

一个人可能会引发他人,往往是意外的。然后与他们谈论他们行为的影响,以清除误解并考虑可能的解决方案。对话应公开、冷静、有理解地进行。如果投票人拒绝,最好设定明确的界限。

某些类型的疗法已被证明可以有效克服精神触发器,例如暴露疗法和EMDR疗法。支撑系统还可以帮助您不要感到孤独。此外,检查思想的现实也很重要。为此,尽量减少思想和感情的升级,以便评估特定现实的合理性是有用的。通过检查事实来检查思想的现实的方法,首先。第二,考虑认知失真,短语,反应的相称性,并练习自我照顾或自我照顾。

虽然精神触发器难以控制,但您可以学会控制反应作为对触发器的特定反应。因为任何可以控制或控制的都与精神有关,它可以帮助我们保持健康。