感冒和流感期间吃的7种最佳食物,适合舒适食品

感冒和流感期间的最佳食物说明(Freepik/gpoinstudio)

YOGYAKARTA - 感冒和流感是一个糟糕的情况,因为它会导致食欲不振。但是,如果你体验到它,它仍然需要营养摄入以及舒适食品,使身体保持生存。根据营养顾问Monica Auslander Moreno,RD.的说法,感冒和流感是由病毒引起的。可以加速恢复的最好的食物,包括以下。

感冒和感冒时吃暖和的食物会让你非常舒适的原因。这是因为当鼻塞和感冒时,鸡肉汤不仅提供身体所需的液体,而且还对抗病毒。吃暖和的食物也会减少炎症。在鸡肉汤中,将其与胡椒,塞莱德里和洋葱混合。他们三人提供维生素C,A,如果添加鸡肉将完全满足蛋白质和锌的需求。

橙子含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于提高免疫力。即使身体健康,您也需要习惯吃橙子,因为它可靠以加强免疫系统。

Jahe被称为流感最良的食品和饮料之一,这要归功于它含有seskuiterpen。据《妇女健康》8月24日(星期四)报道,该含量有助于使身体免受鼻病毒的侵害,这是最常见的流感病毒的属性,也是抑制咳嗽的物质。除此类含量外,姜黄也是抗炎药物,因为它含有姜黄。因此,您可以在汤中添加一些疤痕姜黄。您还可以制作姜茶用于温水饮料。

青葱和青葱及其叶子,可以帮助对抗流感攻击。根据Moreno的说法,大蒜含有阿里辛,它与抗菌性质,抗疤痕,抗病毒,抗寄生虫和抗氧化剂有关。芝加哥拉什大学的Kristin A.R. Gustashaw补充说,这种食物也是维生素C的良好来源,可以帮助改善肠道阻塞功能。

您是否曾经想象过,吃温水鱼虾或鱼是多么美味?果然,脂肪鱼有助于增加体内的维生素D,这有助于保持免疫系统强劲。脂肪鱼,如鱼,有助于在身体没有足够的阳光下保持最佳血压。奖金是维生素D还加强骨骼并对抗某些类型的癌症。

山羊或羊菜是感冒和流感期间最好的食物之一,因为它们含有大量的锌。研究发现,在感冒之初吃富含锌的食物会缩短一天的感冒期,尽管仍然需要预防片来降低严重程度。

如果你接受纯素饮食,那么番茄汤也可以用作鸡肉汤的替代品。根据美国营养学会杂志上发表的研究,西红柿富含糖作为抗氧化剂。吃八周的高脂糖食品可以降低感染期间发生的氧化性压力或自由基不平衡的迹象。

上游感冒和流感期间消耗的七种最佳食物,您可以参考。您也可以使用上述材料在家中加工菜肴。