雅加达 - 在时间加快和繁忙的城市中,孤独和孤独的感觉往往经历许多人。即使有一个家庭在家里或小工具不停止发出通知,沉默的感觉可能会溜走。

但并不是少数人有错误的方法来应对孤独。这就像依靠社交媒体来表达传递的想法。基于科学研究, 社交媒体实际上使自己在饲料的辽阔中更加疏远。

研究专家认为,为了不继续到抑郁和扰乱心理健康,下面是如何有效地克服孤独和感到孤独。

减少对社交媒体的访问

如上所述,社交媒体会加剧孤独感。一项研究发现,社交媒体的积极用户更容易感到疏远和孤立。

《美国预防医学杂志》发现,很少接触社交媒体的人的精神状态更好。情绪状况也会比一直访问社交媒体的人更稳定。

如果您不熟悉手动计时器,可以在一天中的最长持续时间内使用访问控制器应用。

亲密的朋友联系人

感到孤独时,试着联系一个了解你性格的密友。与亲密的朋友,你可以告诉很多事情。聊天的计划或笑话没有主题。

深入了解爱好

有有趣的方法来摆脱孤独。这是通过探索爱好在家里或其他户外活动。通过根据爱好做活动,你可以认识新朋友。

拥有宠物

无论是宠物还是需要定期照顾的植物,都是应对孤独的健康方式。许多研究证明,宠物可以释放被遗弃的感觉。除了克服孤独感,养宠物可以帮助减少焦虑,抑郁压力。

写日记本

这是杰里米诺贝尔,医学博士,MPH建议。•艺术与治疗基金会的创始人。诺贝尔指出,写作活动是有效的积极情感释放的媒介。

据他了解,写作有助于我们探索过去,现在做了什么,甚至表达未来的期望。大脑不仅工作记忆,但也积极选择文字的形式和如何告诉一个事件在书面。

诺贝尔补充说,表达过程可以建立信任和纽带。写作也使一个人有意识地与他人联系。

在上面的五个名单中,你最喜欢哪一个来应对孤独和孤独的感觉?


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