适合在任何条件下食用,绿豆有益于修复肌肉

绿豆对健康益处的插图(Freepik/jcomp)

YOGYAKARTA – 绿豆是一种单身豆类,有软管。通常加工成各种用品,如粥,茶,到传统小吃的填充物或称为胡子。也许你经常在身体虚弱的时候吃绿豆,这样你就可以获得更多的能量来做活动。然而,根据营养学家,整体健康教练和Ayurveda专家的说法,以下是绿豆的好处,这些好处可能是您饮食中包含的原因。

小豆和这种绿色阿里皮肤,有许多好处。根据Lauren Slayton,MS,RD和Foodtrainers创始人的说法,绿豆富含,,,纤维和维生素B6。据她介绍,大多数女性缺乏,需要它来控制压力和改善肌肉,特别是如果他们正在锻炼。在女性健康方面,和维生素B6对管理口蹄疫症状和怀孕期间非常有益。

不仅营养学家,阿尤尔韦达专家Nadya Andreeva也同意绿豆是古代全科医学实践中有益的食物。绿豆被认为是三角形,这意味着当用适当的香料煮熟时,它们适合所有类型的身体。

其他豆类一样,在Ayurveda推出了Weel+Good,8月20日星期日,建议浸泡绿豆一夜,用生姜,民丹岛,青和姜等香料煮熟。这种香料使绿豆更容易消化。

绿豆含有许多健康的抗氧化剂,包括酚酸,芙拉诺酸,咖啡酸,西纳酸等。Healthline报告,抗氧化剂有助于中和被称为自由基的有害分子。如果自由基含量高,那么它可能会扰乱健康。这种疾病与慢性炎症,心脏病和癌症有关。根据研究,绿豆的抗氧化剂可以中和自由基造成的损害。一项研究发现,口红或黄的绿豆含有抗氧化剂的六倍,而普通绿豆。

坏胆固醇可以增加心脏病的风险。有趣的是,研究表明,绿豆对降低LDL胆固醇或坏胆固醇有益。此外,对26项研究的审查发现,每天吃一份份份(约130克)的豆类,如绿豆,显着降低了血液LDL胆固醇的水平。

绿豆中和纤维的含量,有助于降低分娩压力。这两种营养素与较低高血压的风险有关。此外,对8项研究的分析表明,绿豆等小麦能够降低成人血压。

除了绿豆对上面的五大健康益处外,这些豆类家族还有助于消化系统健康。除了纤维高外,豆还含有抗性淀粉,类似于溶性纤维,有助于滋养健康的肠道细菌。