YOGYAKARTA – 外部因素影响肺部健康,例如接触香烟烟雾和环境毒药。此外,饮食和身体的内部状况也会影响整体健康。为了保持肺部健康,您可以开始管理所消耗的食物。哪些食物对肺部有益?请注意下面的列表。
豆或称为根野蔬菜含有优化肺功能的化合物。豆已被证明富含氮,有助于放松血管,降低血压,并优化氧气吸收。此外,豆还富含,,维生素C和碳酸化物抗氧化剂,这些都对肺部健康很重要。
黄色橙色的拉布水果肉含有各种化合物,改善肺部健康。通常用粥、粥制成、这种可可提供的食物富含抗氧化和抗炎性碳酸化合物。
Healthline于8月18日(星期五)报道的一项研究表明,在血液中具有更高的karotenoid水平可以证明老年人和年轻人的肺部功能。甚至吸烟者也从这个水果中的karotenoids中受益。
西红柿是富含柳咖啡素的食物之一,这种抗氧化合物与减少哮喘患者的呼吸道炎症和增加COPD患者的肺部有关。2019年进行的研究表明,经常吃西红柿的哮喘患者患有较低的哮喘患病率。此外,西红柿的摄入也与前吸烟者肺功能的慢性下降有关。
红辣椒富含抗社会宁,植物色素使这种植物的紫色。这种化合物对改善肺功能有益,这些蔬菜中的纤维也滋养肺。
Edamame含有除臭白素,一种可以减轻呼吸急促症状的化合物,根据研究,除臭白素含量低下与COPD有关。
辣椒是水中溶解的最富有的维生素C来源之一,含有抗氧化剂。这种含量对吸烟者非常重要,因为吸烟者建议每天添加35毫克维生素C,以减少香烟烟雾的破坏性影响。即便如此,戒烟或不吸烟肯定会对呼吸系统和整体健康更健康。
这种水果有许多好处。包括,如果定期食用,改善肺部功能。此外,每周食用五个或更多苹果与改善肺功能和减少PPOK风险有关。定期吃苹果也与哮喘和肺癌风险的降低有关。这是因为苹果中有高水平的弗拉沃诺伊德和维生素C作为抗氧化剂。
黄酸或已知也富含 Curcumin,这对支持肺部功能有很大的益处。根据2,478人的研究发现,该化合物与改善肺部功能有关。对于吸烟者来说,高库尔卡胺比不服用这些化合物的吸烟者具有重大影响。
蓝莓含有营养密度,包括有益于保护和维持肺部功能。在这个水果中,它富含安氧化酚,已被证明可以保护肺组织免受氧化损伤。
下一个列表,包括作为饮料,其功能对肺部有益。绿茶中含有抗氧化物癫痫加拉丁(EGCG),抗氧化物质,抑制组织肌肌炎或组织。
肺纤维炎的特征是肺疤痕网膜的进步存在,对该器官具有破坏性。研究表明,EGCG可以帮助治疗这种疾病。
上述肺部健康的十种最佳食品中,您经常消费哪些?您可以包括上述食品和饮料,除了作为饮食菜单外,还可以滋养肺部。
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