雅加达 - 饭后下午是困倦的时间。病因可能不一，如贫血、糖尿病、睡眠呼吸暂停、过敏、对某些子宫的不耐受性以及甲状腺功能减退。除了这些原因，它也可以是由于沉重的膳食或大部分。
最后一个原因，嗜睡是身体对进食后生化水平变化的反应。这个合理的原因可以按照以下方式解决。
餐后更多运动如果饭后坐在舒适的椅子上，再加上在空调房里，嗜睡就会发作。需要移动 15 到 30 分钟，然后再准备好工作。
稍微移动有助于平滑血液流动，平滑营养物质和氧气在全身的传播。
吃饱前停止进食午餐时间考虑吃的食物份量和种类很重要。午餐建议含有能量来源的碳水化合物。然而，碳水化合物、油性食物和纤维的太多部分会使消化过程消耗能量。
饭后嗜睡也与血液中的糖含量有关。特别是如果你有一个白米饭午餐， 有一个高血糖指数。血糖指数是衡量食物提高血液中糖含量速度的标准指标。
血糖水平升高会触发人体胰岛素的产生。而胰岛素上升导致激素褪黑激素和血清素。这就是为什么吃了一盘白米饭后困了。
建议您选择含有低血糖指数复合碳水化合物的食物，如糙米。加上富含矿物质维生素的蔬菜以及配菜含有蛋白质。最重要的是，在胃饱之前停止进食。
避免跳过早餐不吃早餐的习惯会刺激午餐时间更多的食物消费。也就是说，您需要在早餐和午餐之间分配平衡部分，以便白天的消化工作不繁重。消化过程的重量也触发嗜睡的到来。代谢将更专注于消化过程，使身体会感到跛行，想俯身睡觉。
喝水白水有助于消化系统有效工作，尤其是在脆弱的时候，如白天。为了控制嗜睡，你需要在饭前半小时和饭后喝水。
饭后睡觉是极不鼓励的，因为它对胃酸和失眠的增加有影响。然后，你需要设置上述习惯，以便不困在午饭后。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
