YOGYAKARTA – 如果您每周在室内工作,那么在周末在户外花费大量时间就是时候。根据研究,至少在城市公园,森林和海滩等露天花费一周两个小时,报告健康和福祉更好。更具体地说,以下是户外花费时间的好处。
当你定期锻炼时,根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法,这对改善大脑,骨骼和肌肉健康有益。它也可以帮助管理体重。然而,事实证明,根据对11项研究的审查,它表明,参加该研究的参与者在户外进行活动时比在室内更有兴趣。
管理压力对于繁荣的生活是必要的。与其避免,您可以探索放松的方法,包括外出散步。这一建议得到了小型研究的证据的支持,这些证据比较了户外散步之前和之后的压力水平。
社会科学与医学2018年发表的一项研究表明,通往公园的道路与健康的认知衰老和认知衰退风险的降低有关。研究人员指出,进入户外公园的好处在妇女中非常强烈,即那些有遗传风险因素对认知衰退的人,以及那些具有较低的社会经济地位的人。
清洁、清新的空气有助于保持肺部健康。这项由EverydayHealth于8月11日星期五报道的研究研究研究了在绿色空间较大的家庭中长大的儿童。结果,它们在24岁时的肺功能比那些不在那里的人更好。
太阳炎热或早晨在户外时,可以帮助提高体内维生素D的水平。这种维生素有助于肌肉,神经和免疫系统的功能。重要的是,维生素D也有助于帮助强化骨骼吸收钙。
一项研究研究研究了日本的shrinrin-yoku或“森林浴”的做法。参与者被要求在森林环境中度过一段时间。该研究的结果证明,参与者的性和性血压比那些在凉爽、清新的森林中不花时间的人低得多。
同样,市居民定期每周至少访问绿色区域30分钟。根据澳大利亚的一项研究,他们也比那些没有的人更小可能患上高血压。
如果你喜欢自然声和景观一样,那就可能有科学原因了。自然声,事实证明,可以帮助改善情绪,增加积极的影响,如喜悦,满足和喜悦。
研究人员于2021年发表在《环境科学》杂志上,发现动物声、风声和水声与降低压力水平和感受到更大的喜悦有关。此外,它也有助于减轻疼痛和改善认知性能。
花户外时间的七个好处中,这可能是你花时间在空气干净的开放环境中散步的原因。你确定周末的目的地是什么?
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