雅加达-您有没有觉得吃饱饭后眼睛变得昏昏欲睡？除睡眠外，没有其他方法可以解决嗜睡问题。但是，许多活动似乎都在提醒您保持清醒并延迟一会儿的睡眠。
忙碌的活动中的困倦非常令人不安。但是，无需担心，因为您可以通过以下简单技巧摆脱这种困倦：
移动进食后有几件事会引起嗜睡。其中之一是产生5-羟色胺和褪黑激素的自然过程。当人们吃含有蛋白质和碳水化合物的食物时，这两种激素通常会增加。
为了避免进食后昏昏欲睡，请尽量不要高枕无忧。您可以进行小型活动，例如步行或移动。
吃完饭后至少要悠闲散步10-15分钟。由于该方法有助于血液流动，因此可有效减少睡意。
喝大量的水脱水会导致嗜睡，虚弱和难以集中注意力。为此，请确保您消耗了足够的水，以便仍然满足您的液体需求。
体液的缺乏也会影响代谢过程和食物营养的吸收。进食前30分钟要多喝水，进食后30分钟再喝一次，以使消化过程顺利进行。
食物菜单选择食物菜单选择不当会导致进食后出现睡意。含糖量高的食物会增加嗜睡的效果。称其为食物菜单，例如白米饭，面包，汽水和其他极有可能引起睡意的甜食。
这并不意味着您根本不应该吃它，而是尝试限制其份量。平衡食物摄入量与蔬菜和水果等纤维和蛋白质的来源。
不要太饱白天肚子饿有时会使人疯狂地进食。不用思考，您会在盘子上吃任何东西。尝试情绪控制。胃越饱满，消化器官将越努力工作并引起疲劳。如果您很累，这种效果会使您困倦后昏昏欲睡。
吃口香糖一项发表在《生理与行为》杂志上的研究表明，口香糖可以减少疲劳并改善注意力。吃完后可以嚼口香糖，这样吃后就不会困了。
除了帮助消除睡意之外，口香糖还有助于清洁牙齿上的食物残渣。选择低糖口香糖，食用后至少咀嚼5分钟。口香糖冲洗口腔后，尝试喝一杯水。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
