健康不容忽视的6个身体部位，尤其是在50多岁时

50岁时保持健康的插图（Freepik）

日惹—健康需要千古保持。当你年轻的时候，你的新陈代谢运作良好。与年龄进入黄昏不同，有必要注意健康，不仅因为代谢性能正在下降。但也要注意身体以下6个部位的健康。

1. 眼睛

虽然视力没有问题，但当你开始进入50多岁时，需要每三年进行一次眼科检查，哈佛医学院的眼科医生和眼科教授Alice C. Lorch博士建议。

眼睛需要由医生监测，以诊断和管理常见的年龄相关疾病。如黄斑变性、眼睛模糊、中心视力丧失和青光眼等。除了不吸烟会增加患眼病的风险外，研究表明，您可以通过某些多种维生素补充剂减缓黄斑变性的进展。药物和手术可以抑制青光眼。

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2. 牙齿和牙龈

口腔牙齿卫生和健康从使用牙刷的日常护理、洗牙剂和其他基本清洁开始。但为了获得最佳健康，您可能需要做比以前更多的事情。

“随着年龄的增长，我们看到更多的牙龈萎缩和骨质流失，这可能会暴露一些根部表面,...这些表面没有涂有牙釉质，使它们更容易腐烂，”俄亥俄州立大学牙科助理临床教授Matt Messina说。

从长远来看，为了保持牙齿和牙龈健康，墨西拿建议保持口腔清洁。如果您正在服用导致口干的药物，请询问您的医生是否可以服用较小剂量或其他药物。避免咀嚼冰块，因为牙釉质会剥落。

3. 脚

在出现酸痛、坐骨神经痛或其他疼痛之前，您可能不会想到注意您的脚。根据马里兰州罗克维尔的足病医生迈克尔·特里托（Michael Tritto）的说法，许多50多岁的患者都有严重的足部问题。

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特里托建议，注意脚上的任何东西。从可能发展并干扰道路的老茧开始，肿块或拇囊炎意味着关节、膝盖、臀部和背部出现问题也与脚部习惯有关。

“脚是为草、土和沙子设计的。一切使道路复杂化的东西，都是导致问题的原因。也就是说，穿舒适的鞋子。如果你不支撑和保护你的脚，你会经历脚弓、脚跟疼痛和跟腱炎，“特里托说。

4. 骨盆底

盆底肌肉负责支撑女性的肠道、膀胱和子宫。在男性中，骨盆底肌肉支撑前列腺，专门研究骨盆健康的物理治疗师Kandis B. Daroski说。强壮的骨盆底对性唤起和性高潮也很重要。

四分之一的妇女患有盆底疾病，通常是分娩的结果，尽管它可能在孩子长大后很久才出现。骨盆肌肉变弱会导致尿失禁或大便失禁、疼痛和脱垂，当器官掉落甚至突出阴道管时。男性也可能出现尿失禁，尤其是在前列腺癌治疗后。

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达罗斯基说，为了防止上述抱怨，保持骨盆周围的肌肉正常工作很重要。如腹肌、髋部肌肉和与骨盆底相连的脊柱肌肉。

5. 臀部和膝盖

关节被认为是身体的脆弱部位，承重的膝盖和臀部也是如此。首席整形外科医生Neil J. Cobelli，医学博士，这两个关节承受的压力比肘部和肩部更大。

髋部疼痛通常在50岁以后经历，并经常导致外科手术。为了预防，科贝利建议保持活跃的运动。但选择膝盖安全且不会有关节炎风险的运动。另一个因素，保持理想的体重，这样膝盖和臀部的负担就不会太重。

6. 耳朵

听力可能会在50多岁和60多岁时开始下降，耳鼻喉科医生Daniel Rontal博士说。根据美国听力损失协会的数据，听力变化可能每年不明显，平均每七年需要一次寻求帮助。

但及早预防听力损失可以不那么显著地降低风险。Rontal建议在50多岁时进行早期听力测试，这样医生就可以评估随时间的变化。

同样重要的是要了解，耳朵在保持平衡和防止跌倒方面起着重要作用。然后，重要的是您开始注意上述身体部位，以防止它们正常运作。