了解迹象，原因以及如何克服慢性孤独感，一个人无法与他人建立更深层次的联系

插图（波琳娜·西罗蒂娜/佩克塞尔斯）

孤独和长期孤独之间有着根本的区别。独处是一个决定，尽管选择了自己，你仍然喜欢与他人建立关系。慢性孤独是由于在很长一段时间内无意中与有意义的关系隔离而产生的深度孤独。你可能和其他人在一起，但仍然在自己的世界里。

虽然不是一种危险的心理健康状况，但任何人都可以感受到慢性孤独。不分年龄、性别、种族和社会经济背景。 

长期孤独的一个迹象是感觉你与他人没有重要的联系来分享你的问题和经历。你想与配偶、朋友或家人联系，但你觉得你没有人。

此外，经历慢性孤独的其他迹象是;

缺乏亲情和温暖 心情不好 认知能力下降 睡眠障碍 体重问题，如超重 缺乏体力活动 身体健康状况不佳 关节和身体疼痛 冲动控制问题，如购物 不健康的饮食 消极思维和焦虑 抑郁症状，如不快乐、悲观 一文不值和被遗弃的感觉

慢性孤独可能由于多种原因而发生。3 月 21 日星期二推出 Very Well Mind，原因如下。

当您经历环境事件（例如个人冲突、居住地变更、职业变化、事故、灾难或大流行）时，就会发生情境孤独感。

当您经历身体或心理事件时，例如不一致的家庭条件、贫困、发育问题、痛苦地失去重要人物或有精神、身体或智力残疾时，就会发生发育性孤独感。

当您经历焦虑、抑郁、自卑、内疚或错误的应对策略等内部事件时，内心孤独感会增加。

如果你感到长期孤独，有几种方法可以摆脱不愉快的孤独，比如寻求与社交环境的直接沟通来改善情绪。暂停社交媒体，即使它可以让您保持联系，但频繁访问社交媒体可能会导致超连接。最后，确保您并不孤单。