日惹 从长远来看，睡眠不足的影响会感觉很真实。科学将睡眠不足归因于许多健康问题，从体重增加到免疫系统减弱。
如果你经常熬夜完成工作或玩小玩意，第二天就会感受到睡眠不足的影响。
花 7 到 9 个小时的病睡会让你感到疲倦、无法控制情绪、感到头晕和不适。
引自卫生部官方网站，2023 年 3 月 12 日星期日，以下是长期睡眠不足的一些影响：
睡眠不足的第一个影响是难以集中注意力。睡眠在学习和思考过程中起着重要作用。如果你没有足够的规律睡眠，你的认知能力也会下降。
这将对警惕、注意力、推理和解决问题的水平产生影响。
睡眠不足也会影响一个人的心理状况。感觉紊乱，喜怒无常，易怒和抱怨是睡眠不足的副作用，已经很好地设置了
长期睡眠不足的影响也会使心理健康状况恶化，例如抑郁或焦虑，发现随着时间的推移，抑郁症的比例超过69%，焦虑症的下降率超过27%。
除了难以集中注意力和容易生气外，由于睡眠不足而产生的另一种影响很容易忘记。
一项研究证明，睡眠不足会导致衰老或健忘。
睡眠不足会干扰大脑处理和存储记忆或全天学习和经历的事情的能力。您还发现在接下来的几天里很难消化和处理信息。
睡眠不足的下一个影响是体重增加。这与睡眠时间和身体新陈代谢的变化有关。
在成年人中，睡眠不足会增加饥饿感和食欲。特别是在高碳水化合物和高热量的食物中。
同样的事情也可能发生在儿童和青少年身上。一项研究表明，每天睡眠少于 6 小时的人比每晚睡眠 7-9 小时的人更容易肥胖。
睡眠不足也会使人更容易生病。这是因为免疫系统不能以最佳方式对抗病毒和细菌。因此，您将更容易患病。
如果任由这种情况拖延下去，睡眠不足的危险会增加更严重的健康问题的风险，如糖尿病和心脏病。
如上所述，睡眠不足会影响一个人第二天的情绪。您可能会经历情绪波动并变得不耐烦。
这种更情绪化的情况会对工作产生影响，尤其是当你必须做出重要决定时。
如果允许这样做，那么冲动行为、焦虑、抑郁和偏执等问题。
这是关于睡眠不足对健康的影响的信息。希望这些信息可以为 VOI.ID 的忠实读者增加洞察力。
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