6个瑜伽姿势，可以帮助您与伴侣的性活动更愉快

插图（克劳斯·尼尔森/佩克塞尔斯）

雅加达 - 瑜伽的主要好处是减轻压力。研究表明，定期瑜伽练习有助于通过降低皮质醇水平来降低体内的压力水平。压力增加会对身体造成许多负面影响，下降就是其中之一。

瑜伽还可以帮助改善整体性功能。3 月 10 日星期五，Healthline 报道的一项研究调查了 40 名练习瑜伽 12 周的女性。研究结束后，研究人员得出结论，由于瑜伽，这名女性的性生活得到了显着改善。虽然样本量很小，只有一项研究，但瑜伽与更好的性生活之间的关系非常有希望。

如果你想改善你的性生活，试着在你的瑜伽练习程序中使用这些姿势。

猫姿势（Marjaryasana）和牛姿势（Bitilasana）

这个姿势通常同时进行，可以帮助您放松脊椎以放松更多。油漆和奶牛姿势也有助于降低您的整体压力水平并改善您的情绪。

Bridge Pose （Setu Bandha Sarvangasana）

这个姿势有助于加强你的骨盆底。加强这些肌肉有助于减轻时的疼痛。此外，桥姿还可以缓解腰部周围到骨盆区域的僵硬。

快乐宝贝（阿南达·巴拉萨纳）

这是一种流行的瑜伽姿势，旨在伸展臀部和下背部的肌肉。此外，快乐宝贝还可以作为传教士职位的变体。要在床上尝试，首先是传教士的姿势，你的伴侣在上面，然后张开双腿，缠绕在伴侣的身体上。

单腿鸽（Rajakapotasana上的Eka）

鸽子有很多变化，它们都非常适合伸展和打开臀部。健美的臀部会使性生活不舒服，也可以让你尝试不同的新性姿势。

儿童姿势

这个姿势是打开臀部并找到深度放松的绝佳方式，而无需进行复杂的瑜伽动作。这也是一种接地姿势，在姿势中你只专注于呼吸。从而有助于缓解压力和焦虑。

尸体姿势（萨瓦萨纳）

瑜伽课程通常以尸体姿势或萨瓦萨纳结束。这个姿势可以帮助你放松并学会释放压力。把它想象成瑜伽练习结束时的迷你冥想课程，其目的是增加你的放松努力和愉悦感。

虽然一些性爱瑜伽姿势可以改善你的做爱生活，但最大的变化是降低压力水平。它不仅提供了许多好处，而且还可以让您放松和享受性爱，这使它变得更好。