提高与伴侣沟通质量的 5 种日常互动模式

与伴侣的日常互动和沟通插图（Freepik/lookstudio）

日惹 – 沟通的质量使关系发生了重大变化。例如，在看似简单但有意义的日常互动中，当说谢谢或道歉时。事实证明，与某些积极模式的互动有助于在没有压力的情况下建立亲密和高质量的沟通。模式如何，Valentina Stoycheva博士，临床心理学家解释以下内容。

1. 互惠和平等答复

双向互动意味着互惠。当这对夫妇中的一个人说话时，另一个人听着，然后给出尊重和关怀的回答。如果它是互惠的，那么一对中的每个人都会感到受到重视和理解，从而在 3 月 9 日星期四推出今日心理学。

与合作伙伴的日常互动和沟通的插图（Freepik）

2. 说声谢谢

通常，随着我们关系的加深，我们习惯了日常生活，我们忘记了做一些小事，向我们的伴侣表明我们重视他。虽然听起来有点夸张，但做简单的任务，比如倒垃圾、加满油门、下班后捡东西，都值得赞赏，并表示感谢。

3. 以正确的方式道歉

我们大多数人可能不知道道歉的正确方式。有时，道歉据说错过或不清楚谓语和主题。根据临床心理学家、《为什么你不道歉：治愈大背叛和日常伤害》一书的作者哈里特·勒纳（Harriet Lerner）的说法。一个好的道歉可以改善我们的关系。一个好的请求不包含“如果”和“但是”，而是完全负责。

与合作伙伴的日常互动和沟通的插图（Freepik）

4.注意身体接触

参考约翰鲍利的一项研究，该研究启发了美国心理学家哈里哈洛。身体接触和温暖在我们的发展中很重要。不仅对婴儿，正如鲍利的研究一样，成年人也需要身体接触作为一种依恋形式。

5. 一起玩

一起玩是指游戏中的自发情况。就像孩子们一起玩想象力、幻想和有趣的活动一样。也许您和您的伴侣可以去一个有趣的地方散步，或者只是在家里和宠物一起玩。根据儿科医生和精神分析学家唐纳德·温尼科特（Donald Winnicott）的说法，自发与他人玩游戏的能力是心理健康的标志。

当你和你的伴侣一起玩时，双方都进入了一个关系空间，增加了纽带，每个人都允许做自己。更重要的是，玩基本上是自动的。这意味着每个人都为自己而存在，而不是因为活动本身所固有的外部压力而存在。通过与您的伴侣一起玩，您将相互了解，并感到安全，并增加亲密感。