什么是惊恐发作？以下是复发期间大脑发生的情况

说明什么是惊恐发作，惊恐发作的症状，以及在惊恐发作期间大脑会发生什么（Freepik/jcomp）

日惹—突然心悸和冷汗是最被认为是惊恐发作的两种症状。但更详细地说，惊恐发作或惊恐发作是一种突然出现的焦虑发作，因为身体对所经历的真实事件反应过度。

惊恐发作，其症状可能在对令人惊讶或可怕的事情做出反应时出现。但它也可能无缘无故地发生。有时，由于缺乏控制和感到不知所措，恐惧袭来。对于惊恐发作的人反复发生。但也有一些人只体验一次，然后控制它。如果它反复发生，它会进入称为恐慌症的心理健康背景。

惊恐发作期间大脑会发生什么的插图（Freepik/cookie_studio）

根据 Psych Central 3 月 6 日星期一报告的 DSM-5-TR（精神障碍诊断和统计手册，第 5 版，文本修订版），如果一个人出现以下四种或更多惊恐发作症状，有必要获得正式诊断：

心悸 出汗 颤抖 呼吸急促或感到窒息 窒息感 胸痛 恶心或腹部不适 头晕或轻度头痛 去现实化或去人格化 害怕失控或死亡 麻木或刺痛 发冷

第一点的症状，四到六点，需要立即就医，以便在心脏病中预期。同时，呼吸急促、恶心或胃部疾病是肾上腺素的后果，肾上腺素可能会在前 10 分钟的泛尿发作高峰期恶化。

惊恐发作期间大脑会发生什么的插图（Freepik）

最常见的惊恐发作症状之一，特别是对于很少有惊恐发作的人的早期发作，是对死亡的恐惧。在身体症状和强烈的焦虑之间，惊恐发作的人可能会开始担心自己的安全。然而，这种担忧的感觉实际上是恐慌的直接结果，这种恐慌并不总是表明身体问题或威胁到灵魂。

在惊恐发作期间，身体感觉非常显着。上述四种或更多症状可能非常烦人，以至于有些人认为这是心脏病发作。这种攻击，由细节触发。例如，如果你害怕一个小房间并被困在电梯里，那么它可能会惊恐发作。换句话说，人们需要知道或确定导致惊恐发作复发的原因。

惊恐发作期间大脑会发生什么的插图（Freepik）

并非所有惊恐发作都有相同的症状或强度。一种常见的惊恐发作类型，持续 30 分钟，症状在前 10 分钟内达到峰值强度，然后消退。但是，这取决于症状的强度，因为它们似乎会影响发作的持续时间。

惊恐发作在生物学上，都是从杏仁核开始的。杏仁核位于两个大脑半球之间。大脑的这个基本区域在情绪行为中起着重要作用，特别是恐惧的处理。当面临威胁性刺激时，信息被发送到杏仁核。反过来，杏仁核会通知身体的其他部位，触发战斗飞行或冻结过程。

这种反应是对压力的自然生理反应。当肾上腺释放激素时，身体会变硬，选择通过战斗或跑步来应对它们。重要的是要知道，肾上腺素会导致心脏加速、呼吸加快和其他生理症状。现在，大脑会得到大量的血液和氧气来保持警觉。

一方面，当你真的处于危险之中时，这种生理症状是一种很大的反应。例如，当由于野兽的攻击而需要快速奔跑时。但是，与此同时，在办公室接受考试或演示时也会经历。

为了克服这一点，有必要练习正念。此外，还必须与专业人士会面以照顾心理健康。