5个简单的习惯，可以改善心理健康，想尝试？

插图（多米尼克·罗斯克莱/佩克斯）

雅加达 -也许你经常听到句子，阅读情绪健康是非常重要的一个人的健康。是的，现实是真的。除了身体健康，心理健康也很重要。

健康的意义不仅从身体履行其功能的表现来判断，还从身体和灵魂的质量如何快乐和平衡来判断。根据世卫组织，有精神健康障碍的人比正常人早10至20年死亡。

从这个方面来说，维护心理健康是十分重要的。要保持清醒，这里有五种方法，你可以照顾你的心理健康。

清理

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一项研究证明，在家里积累的物品会导致大脑直接接收的混乱效应。大脑会感到不安，从而减慢接收信息的过程。

因此，清理或处置未使用的物品可以是一个简单的习惯，以改善心理健康。其他研究也表明，杂乱无章的家庭能够增加压力激素皮质醇，特别是在妇女。

因此，从现在开始，制定一个计划，处理或整理未使用的对象。你可以把它捐给或卖给二手店。谁知道用别人会有多有用，对吧？

看书

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改善心理健康的一个办法就是读一本书。研究证明，读书可以减轻抑郁症状，提高心理灵活性和大脑功能。

但要确保你正在读的书真的吸引注意力，并适合你的口味。每天留出至少30到40分钟来安静地阅读。

饲养动物

插图（多米尼克·罗斯克莱/佩克斯）

从Webmd页面报道的一项研究表明，与狗或猫玩耍10分钟时放松，证明对降低激素皮质醇是有效的。因此，在美国，许多学生都对宠物减压计划感兴趣。

如果你有宠物，试着每天多花20分钟玩，以降低压力。否则，你博萨参观收养的房子玩的宠物在那里。

- https： https://voi.id/lifestyle/25858/bernyanyi-saat-mandi-efektif-tingkatkan-imunitas-tubuh

- https： https://voi.id/teknologi/16985/selama-pandemi-banyak-orang-berkonsultasi-lewat-telemedis-ke-psikolog

- https： https://voi.id/bernas/1885/kerentanan-bunuh-diri-dan-bagaimana-membantu-mereka-yang-berpotensi

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在大自然中行走

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生态疗法或自然行走可以减轻压力、焦虑和抑郁。2015年的一项研究表明，与很少走路的人相比，在自然界中行走更频繁的人的压力水平较低。

因此，开始问候外面的世界，悠闲地漫步在房子周围，每周两到三次，30分钟。然后，自我感觉，你得到的好处，如果这个活动是例行公事，你做。

与周围的人保持沟通

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当你感到悲伤时，你当然希望人们能够同情你。但是，如果你想被听到，你还必须对周围的人敞开心扉。总是为朋友和家人找时间。如果他们需要帮助，给他们帮助。

相信我，如果它帮助了别人，那么正能量的传播就会回到自己身上。不要以这种流行病为借口来破坏与亲属或家人的关系。努力利用技术的复杂程度，继续建立沟通。