8种增加睾丸激素和男性生育能力的天然成分

天然成分的插图增加睾丸激素和男性生育能力（Freepik）

日惹 – 睾酮是一种男性性激素，在生育能力、性功能、骨骼健康和肌肉质量中发挥作用。如果睾丸激素水平下降，则有某些因素会影响它。比如不健康的生活方式或非优质医疗状况。为了克服这一点，不少男性服用睾丸激素增强药物。甚至有些人选择服用强效药物来增加与伴侣做爱的强度。

当然，睾酮水平会随着年龄的增长而下降。除了受到生活方式和身体状况的影响外，每年它还可以下降1-2%。发布医学新闻 今天，2月22日星期三，这里有增加睾丸激素和男性生育能力的天然成分。

1.生姜

几个世纪以来，生姜一直被用于健康和食物。在更现代的研究中，发现生姜可以帮助提高睾丸激素水平和男性生育能力。连续3个月每天食用生姜，可以使研究中75名男性参与者的睾丸激素水平提高17.7%。研究人员还认为，生姜可以改善精子健康。此外，生姜也是糖尿病患者的抗氧化剂。

增加睾丸激素和男性生育能力的天然成分插图（Freepik/jcomp）

2. 贻贝或牡蛎

牡蛎每份含有比任何其他食物更多的锌。要知道，锌是维持精子健康和生殖功能的重要成分。缺乏锌的男性可能会出现性腺功能减退症，其中身体不能产生足够的睾丸激素。这可能导致不孕症或性成熟延迟。

除了贝类，为了增加睾丸激素和生育能力，你可以吃红肉、家禽、豌豆和其他坚果。

3. 石榴

石榴在古代社会是生育和性功能的象征。这种水果含有抗氧化剂，可以减轻压力。此外，研究表明，石榴在饮用纯石榴汁 14 天后可以提高男性和女性的睾丸激素水平。参与这项研究的普通男性，睾丸激素增加了24%。

4. 豆浆

豆浆被称为植物奶，如果在健康人群中摄入正确的部分，可以满足 25% 的维生素 D 需求。根据研究，维生素 D 可以提高男性的睾丸激素水平。虽然医学没有发现维生素D与睾丸激素和男性生育能力有关的具体益处。但这种维生素有助于增强免疫系统和整体健康。

增加睾丸激素和男性生育能力的天然成分插图（Freepik/Racool_studio）

5. 绿叶蔬菜

蔬菜，如菠菜，富含矿物质，可以增加身体的睾丸激素水平。这些发现在研究中表达，服用镁补充剂4周可以提高久坐或运动员的睾丸激素水平。但是，如果随后定期锻炼，增加将更加显着。除了菠菜，有益于增加睾丸激素的食物包括扁豆和全谷物。

6.富含脂肪的鱼和鱼油

富含脂肪的鱼富含欧米茄3脂肪酸。根据 2016 年的一项动物研究，这种内容有助于提高精液质量和睾丸激素水平。其他富含脂肪酸的食物包括鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鱼鳟鱼。

7. 橄榄油

如果您经营地中海饮食，橄榄油是强制性菜单之一。这是因为它有许多健康益处，包括降低患心脏病和癌症的风险.

橄榄油富含单不饱和脂肪，维生素E，并可作为抗氧化剂。这些好处有助于男性生殖健康，并增加健康成年男性的睾丸激素水平。

8. 红葱

在果汁中食用 4 周时，红葱可以显着提高睾酮水平.这项研究仍在动物身上进行，这意味着对人类的影响可能不同。但事实证明，葱的好处对心脏有益，可以瘦腰。

这些是有助于提高睾丸激素和男性生育能力的八种天然成分和食物。除了能够食用上述食物外，您还需要过上健康的生活方式，例如定期饮食、健康食品、定期锻炼、充足水分、避免饮用酒精饮料和获得优质睡眠。