面部瑜伽，一种让看起来永远年轻的实用方法

插图（阿纳斯塔西娅·舒拉耶夫/佩克塞尔斯）

雅加达 - 为了保持良好的身体健康，许多人愿意去健身房，参加瑜伽课程或做任何与体质有关的活动。然而，他们往往忽略了一个事实，即面部也需要定期锻炼才能更紧致。

至少有42种面部肌肉有助于产生微笑以及其他一些面部表情。因此，如果您想看起来年轻并延缓衰老，保持这些肌肉的紧致度至关重要。

2月21日星期二，《印度时报》发布，面部瑜伽目前受到美容观察家的喜爱，认为这是一种保持面部肌肉的简单方法。事实上，许多人声称，如果正确和一致地进行，面部瑜伽与肉毒杆菌毒素一样有效。

面部瑜伽的练习已经存在了很多年。虽然进展不是一蹴而就的，但结果非常有效和持久。面部瑜伽最好的部分是您可以随时随地练习。

第一个练习可以是发音元音 A、E、I、O 和 U.大声说出元音，同时收紧面部和颈部肌肉。每天说这五个元音10次即可开始。然后逐渐增加量至每天 20 至 30 次。

你可以做的第二个练习是将拳头放在下巴下面。尝试张开嘴时尝试用拳头捂住嘴。这是消除双下巴的绝佳练习。当你开始这样做时，下颌线会开始感到沮丧。有理想的下颌线吗？谁不想要它？

第三，您可以尝试将三个手指（食指、中指和甜指）放在眉毛下方。用手指向上推眉毛，直到微笑着睁开眼睛。然后闭上眼睛，转动眼球。保持 20 秒并保持微笑。松开并重复三次。

如果你担心随着年龄的增长，笑纹会变得更加明显。那么减少笑纹的完美解决方案是尽可能灿烂地笑，而不需要露出牙齿。将两个食指放在嘴唇的尖端，将面部肌肉拉到颧骨和眼角。保持 20 秒，感受紧绷的脸颊肌肉。重复动作三次。

在做瑜伽之前，重要的是要涂抹保湿霜或面部油，尤其是在脸颊和颈部周围。原因是如果你不给水分，你的皮肤会被拉下来并变得下垂。

您可以尝试的另一种运动是将拇指放在下巴下方，用手指向上按摩脸颊（在太阳穴处结束）。重复这个动作五次。这种运动可以帮助抚平笑纹并改善血液循环。