日惹—乳腺癌对印度尼西亚女性癌症的患病率有很大影响。根据世界卫生组织（WHO）的全球癌症负担研究（Globocan）报告，印度尼西亚的乳腺癌患者人数达到65，858人。这个数字相当于癌症病例总数的16.6%，即396，914%。
由于印度尼西亚的乳腺癌病例非常高，女性需要知道如何预防乳腺癌以避免这种致命的疾病。
如何预防乳腺癌2023 年 2 月 5 日星期日，各种来源的 VOI 摘要，以下是女性必须知道的预防乳腺癌的方法：
每天至少锻炼30分钟运动30分钟实际上可以降低患乳腺癌的风险。运动可以燃烧积聚在体内的脂肪，因此不会产生过量的雌激素激素，根据Sawahlunto医院的官方网站。
正如您所知，乳腺癌细胞对雌激素非常敏感。原因是，这种激素可以使乳腺癌扩散。因此，开始每天定期锻炼至少 30 分钟，以免产生过量的雌激素。
退出引自《今日医学新闻》，吸烟会增加女性患乳腺癌的风险。香烟中所含的化合物会导致人体细胞不受控制的生长。
为此，对于那些喜欢吸烟的人来说，从现在开始停止吸烟。众所周知，香烟对健康不利。
经常食用水果和蔬菜水果和蔬菜储存了大量对健康有益的营养和维生素。强烈建议每天定期食用这种食物。水果和蔬菜可以保持身体健康和健康。
此外，在水果和蔬菜中还含有抗氧化剂，这与降低患癌症的风险有关。
大豆消费量食用大豆对健康非常有益，因为它含有大量的蛋白质，对身体健康有益。
根据在中国进行的一项涉及73，000名女性的研究，大豆含量高的饮食不会增加患乳腺癌的风险，反而可以降低患乳腺癌的风险。
在这项研究中，据说每天摄入13克或多达1-2份大豆蛋白的女性患乳腺癌的风险低于每天摄入少于5克大豆蛋白的女性。
纤维食物来源的消费虽然目前对膳食纤维及其对乳腺癌影响的研究还不太令人信服，但许多研究表明，膳食纤维可以帮助预防疾病，其中之一就是预防乳腺癌。这是因为纤维有助于消化系统和定期废物处理，它有助于身体摆脱毒素并限制损害。
艾达癌症中心和约瑟夫朋友建议每天摄入30至45克纤维。
远离酒精饮料预防乳腺癌的下一个方法是不要饮用酒精饮料。
根据乳腺癌网站，酒精会增加雌激素水平并导致DNA细胞损伤。每周喝三次酒精饮料的女性患乳腺癌的风险更大。
减少糖的消耗根据德克萨斯大学MD安德森癌症中心的研究人员进行的研究，喂食大量糖的实验小鼠往往有患乳腺的风险，类似于人类的乳腺癌。此外，这种类型的肿瘤也倾向于扩散或转移。
虽然研究仍然局限于动物，但通过减少糖摄入量来预防乳腺癌并没有错。
因此，有关如何预防女性乳腺癌的信息。愿有用！
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