通过不强加自己，精神科医生建议如何从关系创伤中恢复过来

如何从关系创伤中恢复的插图（Freepik/wayhomestudio）

日惹—一个人可能成长在一个专注于如何生存的家庭中，这样他们就会经历生活中的关系创伤和挑战。那些经历过它的人，可能很难在不强迫自己的情况下表现得更好。根据LMFT的精神病学家Annie Wright的说法，经常推动自己的人经常被他们的神经系统所淹没。为什么？

根据自我限制说“不”很重要。因为这与神经系统不堪重负有关。赖特建议，良好的重新养育方式对于学习如何对自己温柔很重要。通过重新养育子女，人们将尊重身体和自我感觉发出的界限。

你可以说这不是你能做到的。例如，如果您恐高，除了玩旋转木马之外，您还可以选择公园中的其他游戏。这会更有趣，最终你知道自己的极限。

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重新养育是一个术语，赖特用来描述成年人如何从关系创伤中恢复过来，以及如何做自己。这个名称也采用了精神病学家和儿科医生唐纳德温尼科特的想法。她提出了“一个足够好的母亲”的概念，这意味着调整，跟踪和供养孩子，但偶尔也会失败。在重新养育一词的背景下，失败是积极的，因为这样一个人可以根据孩子的发展学习某些方法。

这个想法也可以成为“完美父母”概念的解毒剂，当诚实地做自己时，我们也不能完美。事实上，一个人并不总是好的。但是，通过将自己视为对所有情况都没关系的父母来履行养育子女的责任。

根据赖特的说法，重新养育子女足以恢复关系创伤。重新养育子女并不意味着以无法控制的方式爆发恐惧和恐怖。这种方式不是通过推动自己。对于许多有关系创伤史的人来说，做困难的事情并将自己推向边缘并不是成长优势。

学会培养自我或从关系创伤中恢复过来的最简单方法，就是对感觉太困难的事情说不。这样，它可以开辟根据自我能力探索能力的机会。此外，考虑自我能力也有利于关系创伤恢复。