雅加达 - 生活中的变化可能不时出现。人生的每个年龄和阶段都会呈现各种需要面对的新挑战。教育、工作和人际关系领域的新变化往往是不可避免的，相反，需要面对自我准备。
如何更好地为生活中的新变化做好准备？鉴于会遇到许多新的不确定性，在前进时通常会有一种焦虑和焦虑的感觉。以下是您可以尝试的四种适应生活变化的方法，1 月 31 日星期二推出 PsychCentral。
查找支持系统来自密苏里州圣路易斯的持牌专业顾问凯特·施罗德（Kate Schroeder）建议，找到 并身边有能够支持你通过改变的人。
“提高适应性的第一种方法是找到一个可以依靠并可以教我们生活的支持系统，”施罗德说。
练习自我意识你有没有问过自己，为什么改变会让人感到不舒服和愉快？如果是这样，来自田纳西州马里维尔的持牌心理学家Jenn Hardy博士提到，你需要了解为什么你抵制改变。
“当我们意识到它来自以前经历过的不稳定情绪或创伤时，请尝试接近自己并学习很多关于同情心的知识，”哈代说。
承认压力是变化的标志
哈代补充说，压力会让你觉得改变是不可能的。相反，它通常是有压力的，所以这表明你是时候改变了。
“没有必要沉迷于你周围人所经历的压力。因为实际上你自己已经知道生活的哪些部分需要调整。开始采取行动来适应这一点，“哈迪解释说。
写下积极的事情“考虑如何做出改变，使你和你周围的人受益，”来自俄勒冈州波特兰的持牌婚姻和家庭治疗师哈莉·M·托马斯（Halle M. Thomas）建议道。
“如有必要，请尝试将这些更改写在一个列表中，以便您可以更清楚地看到它们，”托马斯总结道。
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