如果你想在新年熬夜，请考虑这一点

插图（照片：安塔拉）

雅加达 - 你是那些在除夕夜放弃几个小时睡觉以熬夜的人之一吗？如果是这样，请记住熬夜或睡得很晚会破坏身体的自然睡眠和唤醒周期。

由于短期，你的心情和焦点将在第二天被打乱。难怪你感到烦躁和疲惫。

然而，根据英国公共卫生提供者（NHS），如果你只熬夜一次，它可能会损害你的健康。

华盛顿大学医学院神经学助理教授、专注于睡眠医学的医生拉曼·马霍尔特拉也一样。

正如安塔拉周四从《内幕》中引用的，如果你在接下来的几个晚上睡得更稳定，那么不眠之夜对健康的不利影响通常可以调解。

一般来说，成年人每晚至少需要睡6-7个小时。如果你熬夜，第二天你休息，那么你可以增加1-2个额外的睡眠小时的第二天晚上，直到睡眠债务还清，由RS庞多克英达全科医师透露- 庞多克英达，我制造蒂尔塔萨普特拉。

NHS也提出了类似建议。如果你睡眠不足，只有一个办法可以跟上它：多睡一会儿。

怎么办，累的时候睡觉，让身体早上醒来不惊慌。蒂尔塔说，身体需要时间来适应，直到它能正常醒来。

您也可以尝试用小睡代替第二天失去的睡觉时间，并比平时早睡。

但问题是，如果你必须去上班的第二天。"如果你直到凌晨2点或3点才睡觉.m，而且你必须在9点工作，你将无法得到你该得到的优质睡眠，"睡眠医学专家和助理教授的医学，肺和危重护理在伊坎医学院和西奈山卫生系统，安德鲁瓦尔加引用健康。

此外，如果你经常熬夜，例如几个星期或几个月，准备面对风险，发展更严重的疾病，如肥胖，心脏病和糖尿病。