孩子按年龄需要水，家长一定要知道！

Ilustrasi（Unsplash/Johnny McClung）

日惹 – 人体的大部分是由液体组成的。成人体内的含水量约为体重的50-60%。而在儿童中，对水的需求因年龄而异。因此，水对生存很重要。那么，儿童对水的需求是什么？

儿童用水需求

你知道，孩子身上的水占了他们体重的很大一部分。事实上，这个百分比比成年人要大。这是因为儿童的体表面积较大，脂肪含量较低。

在一岁的孩子中，体内的水分总量为体重的65-80%。这个百分比会随着年龄的增长而下降，在青少年时期降至55-60%。

液体在人体中的功能是：

体温控制 清除代谢废物 改善消化功能 改善细胞功能 溶解各种生化反应 润滑剂 调节电解质的功能。

通常，体液通过尿液、粪便、汗液和一定量的呼吸排出。

液体是一个重要的组成部分，因为水合作用状态对生长和发育非常有益。身体所需的液体摄入量因年龄、性别、肌肉质量和体脂而异。

VOI从Health Direct页面引用，建议儿童每天饮水量为：

4-8岁：每天5杯（约1.7升） 9-13岁：每天5至6杯（约1.7-2.1升） 14-18岁：每天6至8杯（2.1-2.8升）

同时，根据印度尼西亚医生协会（IDAI）建议的年龄，儿童的用水需求是：

白水的插图（IamNotPerfect/Pixabay）

0-6 个月大的婴儿：每天 700 毫升 7 – 12 个月大的婴儿：每天 800 mL 1 – 3 岁儿童：每天 1300 毫升 4 – 8 岁儿童：每天 1700 毫升 9-13 岁儿童：男性每天 2400 mL，女性每天 2100 mL 14-18 岁儿童：每天 3300 毫升（男性），女性每天 2300 毫升

应该注意的是，在某些情况下，儿童需要更多的液体摄入，例如在运动期间、炎热/非常寒冷的天气以及长途旅行时。

在这种情况下，有必要确保儿童能够饮用液体。儿童比成人更容易脱水，因为他们的口渴敏感性较低，不能很好地表达口渴。

儿童脱水的原因

根据健康直接，儿童在以下情况下更容易脱水：

做大量的体育活动或锻炼 严重呕吐、腹泻和发热 服用某些药物，如利尿剂 生病时喝得不够

为了不脱水，需要给儿童足够的液体。避免给予等渗饮料（运动饮料）、果汁、软饮料和美味的矿泉水，因为它们都含有糖并且是酸性的。这种类型的饮料会导致儿童蛀牙。