日惹 – 如果您经常感到疼痛或对身体产生某些影响，这意味着您需要找到正确的节奏、强度和运动动作。有鉴于此，科学研究为适当的运动类型提供了建议。有哪些类型？在这里，了解哪一个最适合您定期做。
1. 普拉提普拉提是一种低冲击力的运动，专注于臀部、背部和腹部的核心。该运动侧重于您自己的身体作为阻力，并利用心灵与身体的联系。此外，普拉提还有助于增强力量、灵活性，并使您的关节正常工作。
2. 太极拳研究表明，冥想是情绪和健康的重要驱动力。太极拳通过运动阶段将冥想提升到一个新的水平。他的一系列缓慢动作有助于平衡和缓解压力。1月10日星期二推出WebMD，太极拳适合所有年龄段。
最简单的运动，但对你的身体和大脑最好。您几乎可以在任何地方进行。它也很容易连接，改善情绪，帮助你的心脏保持健康。
4. 瑜伽关于你的肌肉，如果不使用它们，它们会失去质量。因此，在瑜伽运动中轻轻伸展运动可以让您保持柔韧，从而享受积极的生活。您还可以获得瑜伽的好处，以缓解压力、改善呼吸、锻炼肌肉并提供更多能量。
在运动方面，游泳有很多好处。从关节开始，改善心脏健康，改善情绪，燃烧卡路里。如果您曾经受伤过，这尤其好，因为水可以减少身体的负荷，因此您可以无痛地继续泵送心脏。
6. 慢跑如果你想燃烧卡路里，那么跑步会给出最大的结果。通过跑步或慢跑燃烧一小时的卡路里将获得同时骑自行车或步行的两倍。
7.跳绳跳绳运动不仅适用于游乐场。但是这个身体强者运动，你几乎可以在任何地方做，只需要一根绳子就可以做到。跳绳锻炼的好处是，它有助于锻炼小腿肌肉，提高协调性，并在大脑中创造更多的通路。这有助于随着年龄的增长保持记忆力。
跳舞属于运动类别，在移动腿和手臂时，您的心脏最快乐。可以进行恒定的节奏和舞蹈动作。除了健康之外，跳舞非常有趣，可以保持动力。
这些是适合家庭保持体形而没有风险的八种运动，尤其是对于那些受伤的人。对于那些身体健康的人来说，上述类型的运动可以很容易地完成。您可以简单地设置一个时间表并定期检查它。
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