根据研究，脱水和焦虑是相关的：如果你喝得足够，情绪会改善

根据研究说明脱水和焦虑之间的关系（Pexels/Cats Coming）

日惹 – 一个干燥的下午和许多任务要完成，往往会引发不好的情绪。为了防止这种情况，该研究发现了相关性。充足的水分可以改善情绪。

每天摄入足够的水，使血液循环顺畅，有助于消化，促进关节运动，帮助身体吸收营养，减肥。许多关于这种水合作用充足益处的发现在研究中得到了证实。这包括2018年的一项研究，该研究证明，喝更多水的人比喝水少的人患焦虑和抑郁的风险更低。

Healthline于1月9日星期一报道的这项研究涉及3，000名成年人作为参与者。从这项研究来看，脱水和抑郁症之间的联系是显而易见的。研究人员还发现，那些没有喝足够水的人的焦虑程度更高。

根据研究导致焦虑的脱水插图（Pexels/Karolina Grabowska）

另一项研究是在四年前的2014年进行的，研究人员探索了饮水量的增加或减少如何影响情绪。研究人员发现，过去经常喝水的人在饮水量减少时会感到不那么平静、不那么满意和更紧张。当研究人员增加研究参与者的饮水量时，他们感到更快乐。

2015年的另一项研究追踪了120名健康女性参与者的情绪和总饮水量。他们发现，较低的饮水量与更大的紧张、抑郁和混乱有关。那么，哪种液体摄入是如何改善情绪和克服焦虑的，定期的矿泉水还是加电解质呢？含有电解质的水也被证明可以改善情绪。然而，该研究没有与普通矿泉水或电解质进行比较。

除了改善情绪外，2019 年进行的一项叙述性审查发现，它与认知任务期间视觉注意力的改善有关.所以，当你工作和思考时，而不是忘记喝酒。最好在工作台旁边准备一杯水，以确保它一直喝醉。

焦虑增加也可能表明您的身体摄入不足。症状包括口渴、口干、皮肤干燥和发红、尿液呈深黄色、便秘、高血压、心跳加快、嗜睡和疲劳、头痛或恶心。

在一天之内，每个人都需要摄入不同的体液以避免脱水。这取决于活动的强度，蔬菜和水果的菜单以及环境。一般来说，根据营养与营养学院的建议，建议女性每天喝9杯水，男性每天喝12.5杯水。