对于那些没有运动时间的人，尝试运动零食以保持健康

用运动零食保持健身的插图（Freepik/jcomp）

日惹医学专家和专家建议定期锻炼，以保持您的健康和身体健康。但是，对于那些太忙并且没有运动时间的人来说，有没有解决方案？别担心，您可以为运动零食分配休息时间。什么是填充运动“以及如何，让我们遵循完整的解释。

与其每周三次进行 45-60 分钟的锻炼，不如在更短的时间内锻炼零食。做这项运动的目的是让你保持舒适和身体健康。被归类为这项运动零食的活动，就像您做日常生活一样。就像在家里和宠物一起散步，伸展双腿，在看电视时跳千斤顶，甚至在办公桌上工作。

“你可以在不影响一天内时间计划的情况下锻炼零食，”Peloton教练Joslyn Thompson-Rule说。“Ngemil与体育等效的活动，不仅让你很容易适应繁忙的日程安排。但它也有益于身体和精神的整体健康。

2019年《衰老研究杂志》指出，《衰老研究》的发病率。Ini bisa Anda lakukan dengan naik tangga selama beberapa menit dari sepanjang hari.在麦卡斯特大学和不列颠哥伦比亚大学奥卡那根大学，人们必须采取适当的措施。

此外，运动还可以增加能量，使晚上更容易睡得香，并在午餐后不久减少嗜睡。“当然，这对心脏健康有好处，但对我来说，一件大事是对心理健康的积极影响，”汤普森 - 规则说。

这意味着，当你不兴奋、缺乏动力并专注于减少时，将运动零食纳入你的日常生活。因为它可以帮助改善情绪，一般来说对你的心理健康有益。

对于患有心脏病或背痛的人，该运动经纪人需要咨询您的专家的安全运动。据克利夫兰诊所页面报道，最有可能做的是轻巧移动，例如步行。

如何运动零食，用计时器设置时间。选择四种类型的移动，并设置间隔计时器以执行 30 秒的移动并中断 20 秒。您可以重复该间隔八分钟。如果您身体健康，俯卧撑、深蹲、平板支撑、弓步等动作可以很有趣。根据汤普森法则，运动零食改变了你应该在一定时间内锻炼才能有效的想法。