为了保持健康，请在度假旅行前准备这5件事

度假时保持健康的插图（Freepik/Lifestylememory）

日惹 – 进入假日季节时，旅游景点有很多人群。您还可以乘坐公共交通工具，例如轮船，火车或飞机。因此，在假期中保持身体健康是除了享受愉快时刻之外的主要目标。能做什么？请按照以下步骤操作。

1.带上食物，准备日常药物

如果您患有糖尿病，在服药的正常时间表附近进食非常重要。根据费城坦普尔大学医学院家庭医学和传播助理教授Inyanga Mack博士的说法。这意味着您必须根据服用常规药物的需要携带食物。此外，WebMD在12月30日星期五报道的Mack的建议保留了您的药物和剂量清单，以便以后更容易记住和访问。此外，不要将药物装在后备箱中，而是将其放在袋子中。

2. 正确标记药物

所有处方必须有药房标签或专业印刷的标签来识别药物。如果您不被允许携带药品和用品登机，请要求与机场代表或安全主管交谈。您甚至可能需要提前打电话以确保您可以弄清楚您需要什么。

度假时保持健康的插图（Freepik/Lifestylememory）

3. 不要脱水或筋疲力尽

多休息一下，圣路易斯华盛顿大学医学院医学和心脏病学教授罗纳德·克朗（Ronald Krone）医学博士说。如果您感到疲倦，请找人搬运您的包。不要着急。在长途机场旅行可能会让人筋疲力尽。带上尽可能少的物品登机，这样您就可以毫不费力地将东西举过头顶。

如果出国旅行，给它一天的休养时间。除了还给时间休息很多。重要的是，确保你喝了足够的矿泉水。

4. 如果带孩子旅行，请携带玩具

制定一个游戏计划，因为在等待时，你需要让孩子们保持冷静，费城坦普尔大学儿童医学中心初级保健主任Andrea McCoy博士说。

“起初很难带孩子旅行，延误和时区变化使旅行变得更加困难，”麦考伊说。有机会就让孩子跑吧。带上小吃，饮料和活动。阅读书籍、益智书、男孩游戏和便携式国际象棋让孩子们兴奋不已

5. 带零食

带上像百吉饼这样的东西，它是淀粉质的，不需要冷藏，以补偿饥饿和晕机。如有必要，请记住将药物放入冰袋中。另外，提前告诉您的医生您将要旅行，以防第二种药物更方便携带。带上对乙酰氨基酚 - 儿童可以吸烟或吞咽的东西。这是为了正常的疼痛和疼痛，加上耳痛，麦考伊说。如果您正在飞行，吞咽或吸吮的行为将有助于清洁孩子的耳朵。

这就是您在出发度假之前需要准备的。保持健康，戴口罩或定期用洗手液洗手。