洛约身体在下午之前？遵循克服跛行和困倦身体的 5 种方法

如何克服跛行和困倦身体的插图（Freepik/diana.grytsku）

日惹—一个乏善可陈的身体并非没有道理。如果你经常遇到它，你需要检查你每天做的例行程序。因为生活方式可能是身体在下午之前感到虚弱而没有精力的原因，即使它甚至不活跃。

如果你经常旅行，那就不一样了。补充身体的能量，确实需要很长时间。根据罗伯特伍德约翰逊医学院家庭医学和公共卫生系教授兼系主任阿尔弗雷德·塔利亚博士的说法，低能量水平可以通过对日常生活进行简单的改变来克服。以下是处理跛行和困倦身体的五种方法。

1. 确定应对压力的健康方法

压力有助于使身体不那么兴奋。12月8日星期四推出《赫芬顿邮报》，压力对您的身体健康有巨大影响。如果你觉得压力水平真的很高，这会使能量降低。

有很多方法可以管理对身体有影响的压力。因此，您需要认识到所经历的情况和应对压力的健康方法。心理健康应用程序Real的首席医疗官Nina Vasan博士表示，冥想可以提供帮助。您需要正念或正念，定期冥想 5 分钟，以帮助管理压力并感觉更有活力。

如何克服跛行和困倦身体的插图（Freepik/diana.grytsku）

2. 限制饮用咖啡因饮料

当身体乏善可陈时，可能很容易冲泡第三杯或第四杯咖啡来恢复能量。然而，喝太多咖啡因会产生矛盾的效果。不是让你兴奋，而是昏昏欲睡。

喝大量的咖啡因饮料会影响你的睡眠模式。然后会影响能量水平。因此，认识到身体在接受咖啡因饮料摄入量方面的局限性。不要太多，因为它会使能量退化。还要避免大幅削减数量。

3. 养成良好的睡眠卫生习惯，并使之成为常规

众所周知，良好的睡眠有助于增加全天的能量。然而，能量水平不仅受你一晚时间的影响，还受睡眠质量的影响。也就是说，您需要练习良好的睡眠卫生以保持第二天的能量。

4. 全天移动身体

运动需要包括在日常生活中，即使强度很小。研究表明，运动和运动对于克服跛行和困倦的身体至关重要。至少，四处走走呼吸新鲜空气。这种方法可以提供能量提升并平衡您的荷尔蒙水平。

5.多喝水

脱水是身体乏善可陈、跛行和嗜睡的原因。血细胞浸泡在携带氧气中，当有足够的氧气时，身体会感觉更健康。但是当缺乏体液时，血细胞中的氧气就会缺乏并影响身体的能量水平。

除了如上所述如何处理跛行和困倦的身体外，您还需要限制盯着屏幕的时间。无论是小工具屏幕还是电视，都需要休息和限制。此外，确保定期进食，不要错过它，因为它全天提供能量营养。