倦怠不断疲惫，这里有 5 种心态需要改变才能克服它

由于倦怠和应对心态而持续疲劳的例证（Freepik）

日惹—心态往往起着重要作用，使一个人经常感到倦怠或倦怠。据专家介绍，倦怠是一个结构性和文化问题。从角度来看，倦怠是一个复杂的系统性问题，需要系统性的反应来解决它。例如，如果你认为终身工作是不同的，那么效果就是你不这么认为。那么，是什么心态可以让你不因倦怠而不断感到疲倦呢？

生产力是人们觉得他们必须做某事的原因之一。例如工作或活动，以便它们不测量能力或自我限制。最后是疲劳和疲劳。引用安娜·卡塔琳娜·沙夫纳博士的话，据《今日心理学》报道，11月30日星期三，生产力是一种使事情变得更糟的制度。

一些专家建议屏住呼吸、冥想、休息，并更严格地认识到自己的极限，以避免倦怠。这意味着控制自己是一种回应外部无法完全控制的事物的方式。正如斯卡夫纳建议改变以下五种心态一样。

1. 接受倦怠是一个结构性问题

研究表明，大多数倦怠的情况都源于有毒的工作环境。因为个人时间管理被糟糕的工作管理所篡夺。换句话说，倦怠可能不是由于个人问题，而是由于缺乏资源、管理不善、不合理的截止日期、工作量太大和思维过程不佳。

由于倦怠和应对心态而持续疲劳的例证（Freepik/Wayhomestudio）

要解决它，您需要检查上述一些方面。此外，还评估倾向于“归咎于”由于个人问题而导致生产力下降的系统性思维方式。

2. 接受倦怠是一种文化

除了结构性问题，倦怠也是一个文化问题。我们中的一些人内化为，有截止日期的工作提供了薪水、身份、目的、意义和地位。其实，耗时的工作只是为了薪水，而不是为了生活而工作而深筑的意义和价值。

3. 需要加深自我认识

斯卡夫纳引用了古典哲学家苏格拉底的说法，即未经研究的生活不值得过。这意味着，您需要将引用相乘。这包括了解自己的核心优势和劣势，自我价值观和对未来的期望，以及如何连贯和令人满意地生活。

通过了解自己，一个人就不会盲目地重复非生产性行为。包括测量有效且不会引发疲劳的生产力。

4. 确定可以控制的内容

并非一切都可以控制，因此识别它很重要，以免给您带来压力。无法控制的东西可以忽略不计，因为它会消耗能量。

5. 将倦怠视为学习机会

倦怠是长期工作习惯的结果，并内化了自我毁灭的信念。如果你经常因为工作效率太高而筋疲力尽，你可以开始把它看作是一个警告。当身体说“不”时，就没有必要强迫它。暂停一下，把它当作休息的时刻。

这些是需要改变的五种心态，作为处理倦怠的一种方式。上述建议可以付诸实践，同时根据优先事项、生活方式和健康的生产力模式调整繁忙的日程安排。